春季护胃要带头祛湿，健脾祛湿吃五种食材轻松滋养脾胃。
一、湿了应该吃什么？
1，蘑菇
香菇味甘，性平，属肝经、胃经，对气血不足、耐疲劳有调理作用。尤其是野生蘑菇，补气祛湿的效果更明显。此外，香菇还有益气养阴、养胃润肺、治风化痰的功效。
2.奥尼恩斯（姓氏）
具有和胃理气、燥湿化痰、解毒杀虫的功效，适用于胸闷、咳痰多、小便不利。
3.大麦茶
大麦茶有极好的祛湿功效。在超市买大麦，用水浸泡，洗净，然后晾干，放入锅中，开小火不断搅拌，直到大麦变色，麦香喷涌而出，然后关火冷藏。将水烧开，放入炒好的大麦，然后文火15分钟，然后关火，就可以泡茶喝了。
4.山药
山药味甘、性平，入脾、肺、肾；具有健脾和胃、生津止渴、益肺补肾的功效；春天吃山药有很好的健脾祛湿的功效。
5.白扁豆
如果想祛湿，白扁豆的吃法可以炒，可以健脾祛湿，脾虚泄泻的人可以缓解；白扁豆健脾祛湿，脾胃虚弱、食欲不振、胸闷腹胀者可食用，体虚者可常食；可用于炒菜、炒菜、煮粥、煲汤，口感酥脆可口。
第二，健脾祛湿清肝泻火
1、脾虚:黄芪、党参、白芍、茯苓等药材可一起煲汤饮用。脾虚还可以吃大枣、小麦、糯米、香油、山药、莲子、桂圆。
2、湿:昏昏欲睡，困意重，可以用麝香、豆蔻、薏苡仁、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤喝。
3、肝火:食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等清肝泻火。
三、祛湿重在祛湿健脾胃。
湿气在体内的运输和转化依赖于脾脏，所以健脾祛湿的食物是可选的，如白扁豆、山药、薏苡仁等。另外，红豆可以煮粥，绿豆可以煲汤，冬瓜皮适合轻度水肿的人；荷叶能生脾胃之阳。建议买一些新鲜的荷叶，在粥快煮开的时候放进去，方便以后食用。喜欢茶的人可以买一些藿香、佩兰、苍术泡茶，或者选择绿茶、荷叶茶、菊花茶、薄荷茶、金银花茶；也有祛湿的功效。
第四，勤化湿
运动
运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速体内湿气的排出；现代人用脑多，体力消耗少，在密闭的空调里长时间等待，很少出汗，所以身体调节湿度的能力变差。尝试跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动，有助于激活血液循环，增加水分代谢。
五、燥湿宜清淡饮食。
胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的办法是合理均衡的饮食；油腻的食物不容易消化，容易引起肠胃胀气和炎症。甜食油炸食品会使身体产生过氧化物，加重炎症反应。
建议:
通过调整饮食习惯，也可以减少体内的水分。饮食方面，第一，忌生冷；因为生冷对脾胃不好，脾胃运化水湿，代谢湿气；冷对脾胃不好，少吃凉的。第二，少吃甜食也是因为对脾胃的功能不好。除了红豆和大麦，建议多吃以上推荐的五种食物，有助于减少体内水分。