上海万康御满堂的食疗方法有哪些？

早点喝粥，可以一天喝三次粥，但是最好的时间是早上。早上起来经常感觉胃口不好。喝一碗热粥可以促进唾液和肠道的生成，有利于消化。如果加上一些切碎的蔬菜，一个鸡蛋或肉末等配料，会起到养胃暖胃，丰富营养的作用。

下午吃土豆，经过上午紧张的工作或学习，从早餐中获得的能量和营养不断被消耗，需要及时补充，所以午餐最好吃一些红薯、土豆等薯类食物，代替部分主食。

晚吃水果，晚餐不能吃太多，严格控制热量，否则容易发胖，还会为慢性病埋下隐患。建议晚餐可以适量吃点水果。

首先，吃饭的时候，先吃一些酸味的水果，可以解油腻，帮助消化。

其次，水果的热量较低，其平均热量仅为同等重量面食的1/4。先吃低热量的食物，更容易把握一餐的总热量摄入。