保健读后感

早在孔孟、老庄学说和《内经》中，对养老防病的研究就有详细记载，在历代名医著作中也有论述。这说明中医的养生之道源远流长，通过养生来延长人的寿命是很有研究价值的。中医养生是在中医基础理论的指导下形成的，它与中医各学科的宏观临床思维和诊疗有很多共同点，所以很多著名的中医专家都精通养生的方法，并有自己独特的经验。

从开始看中医书籍开始，我就对中国古代的一些传统疗法很着迷。

食疗也是中国古代中医的伟大贡献之一。常说药补不如食补，足见食补对人体的重要性。

事实上，我们每天从各种食物中获取大量的营养，因为肠道是人体的主要吸收器官，一日三餐对人来说是不可或缺的，所以食补对我们的健康尤为重要。

有时候，我们的身体还没有生病，但是饮食调整可以让我们更健康；有时候我们的身体太虚弱了，一个人用重药根本起不到治疗作用。这时候饮食也能起到很好的辅助作用。

总之，民以食为天，如果能用养生的方式来补充普通的一日三餐就太好了！

读后感养生(2)

一年之计在于春，春是四季的开始。打好春季饮食基础，对一年的健康有着重要的作用。专家提醒，春季饮食要注意以下几点。

“主多副少”

即多吃主食，少吃副食。春季多风多雨，气候干燥，气温多变，人体免疫力和防御功能容易降低，诱发一些春季常见疾病。这个时候可以多吃一些主食，主食的主要成分是碳水化合物，比较经济，可以直接转化为热量提供身体的基本需求。另外，春季要调养脾胃，米饭比菜肴中的大鱼大肉容易消化得多，能很好地保护肠胃。

“多吃蔬菜，少吃水果”

也就是多吃蔬菜，少吃水果。春季以养肝为主。蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，具有疏通血管和肠道的特殊功能。肝心喜欢。蔬菜可以帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖和脂肪的代谢。没有它，肝脏代谢就很差。少吃水果并不意味着不吃水果，而是要适量食用。春天气温回暖，人们喜欢多吃些酸甜的水果解渴。但水果中含有较多的果酸，属于寒性食物。吃多了容易伤脾胃。

“多喝牛奶，少吃肉”

多喝牛奶，少吃肉。春天是万物复苏，阳光明媚的季节。一年之计在于春。牛奶是一种营养食品。春季多喝牛奶可以满足人体生长、健康等各方面的需求，是各类人群春季养生的首选。胆固醇含量高的肉类，吃多了容易发胖，导致“三高”等暴富。

“水多油少”

季节变化带来多风干燥的气候，加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是由于春燥上火引起的。最简单的排毒方法就是多喝水。每天早上起来喝点蜂蜜水，有助于清肠、排毒、祛火。

“五颜六色，订单少”

即多吃色彩鲜艳的食物，少吃颜色和味道单调的食物。在人体内，五脏各有所爱，如爱红爱苦；肝爱青酸；肾爱黑咸；肺爱辣爱白；脾爱黄甜。人们在饮食上要照顾到各个器官的爱好。

女性保健小贴士告诉你，起床第一件事是什么？我不刷牙也不睁眼，只在床上多待五分钟。很多人认为卧床是不好的问题，但实际上，突然发病是被迫使血液向上涌，导致血压突然变化，头晕目眩。所以，早上起床的时候，睁开眼睛后最好不要起床。利用这个间隙，躺在床上活动活动四肢和头部，5分钟后再起床。

介绍一个你可以在床上做的运动。起床后，睡醒后，慢慢弯曲左右膝盖，掰向身体另一侧；双手抱胸单膝10秒；仰卧，双手尽量向后伸直，用鼻子吸气，用嘴呼气，保持身体静止5秒钟。

女性保健知识告诉你，起床后把被子叠得整整齐齐的人，生活一定是严谨有条理的，但这样的人不多，更多的人会把被子拉平放在床上，方便又美观。但其实一起床就做这些事是不对的。因为人体本身就是污染源。在一夜的睡眠中，人体皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度的潮湿。如果不让出来，起床就马上叠被子，潮湿温暖的环境会滋生大量螨虫和细菌。所以起床后，要先把被子掀开让它透气，然后再折叠或展平。