适合家庭长期食用的健康零食有哪些？

青椒毛肚+自制泡菜+小咸瓜+花生+鱼干+油炸馒头+南瓜红枣粥。这里的烹饪是青椒炒毛豆，非常爽口，色香味俱全，配粥刚刚好！黄瓜切片，香肠切片，葱切成葱花，木耳提前用水浸泡，浸泡后撕掉木耳蒂，然后撕成小花，取一碗，鸡蛋放入碗中，打匀备用。将香肠切片，洋葱切成葱花，木耳提前用水浸泡，浸泡后撕掉木耳蒂，然后撕成小花，取一碗，将鸡蛋加入碗中，打匀备用。

因为莲藕的营养价值很高，含有铁、钙等微量元素，蛋白质中维生素、淀粉的含量也很好，可以补气血，增强人体免疫力。而且莲藕也是极好的减脂瘦身食品。将锅用水烧开，将口蘑焯一下，迅速捞起试着沥干水分(焯的时间不要太长)。焯水的目的是锅里只留一勺油，放入花椒，炒到有麻香味，捞出花椒扔掉，放入干辣椒、姜片、蒜片炒香，再放入豆角，翻炒一会儿，撒点盐和胡椒粉，然后出锅。

锅中倒入比平时多的橄榄油，先放入姜片和葱白炒香，盛出备用。转小火，倒入咸牛肉翻炒至变色。倒入沙河粉，大火翻炒。用酱油、水、糖和大量的能量翻炒，有利于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年比不吃早餐的青少年身体更强壮，抗病能力更强，在学校课堂上表现更突出，上课时注意力更集中，理解能力更强，3？一个白鸡蛋，或者一个卤蛋。牛腩洗净，切成小块。在冷水锅里焯水。撇去浮沫后，取出清洗干净。增强人体免疫力:白萝卜含有丰富的维生素C和矿物质锌，有助于增强人体免疫功能，提高抗病能力。