？龚廷贤擅长养生补虚(上)
养外不如养内。
《寿世保元》说:“善养生者，内养之，不善养生者，外养之。”根据龚廷贤的健康观，养在外面比养在里面好。养五脏六腑是指增强脏腑的活力，调理血管，使全身气血充盈，功能正常，就不会发生疾病。养外界是指放纵自己的食欲，努力享受各种美食带来的快乐。虽然看起来身体饱满滋润，但是阴狠之气已经侵入体内五脏，长此以往会让人虚弱。龚廷贤告诫养生者，养生的本质在于调理脏腑的气血。
从中医的角度来说，调理气血的方法有很多，老年人适当服用一些补药来调理气血，延长病情，也是一个不错的方法。
龚廷贤在《寿世保元》“补”篇中专门介绍了适合老年人服用的滋补品。如补气健脾的四君子汤(由人参、白术、茯苓、甘草组成)；补血养血四物汤(由熟地黄、当归、白芍、川芎组成)；温补气血的十全大补汤(由四物汤加四君子汤加黄芪、肉桂组成)；六味滋阴补肾地黄丸(由熟地黄、山茱萸、山药、茯苓、牡丹皮和泽泻组成)；五子益肾养心丸(由六味地黄丸、枸杞子、柏子仁、露比、处士、沙园蒺藜组成)；长生固本方(由人参、枸杞、山药、五味子、天冬、麦冬、生地黄、熟地黄组成)等。老年人可以在中医的指导下服用这些药方。在这里，我将重点介绍《寿世保元》中扶桑到鲍丹的情况。
扶桑纸包蛋
嫩桑叶和黑芝麻等量成型。
制法:将嫩桑叶洗净，晒干，用等量黑芝麻磨成细粉，炼蜜为丸，大如梧桐树。
用法:用开水冲服100粒，每日两次。
功效鲜明醒目，必白必黑；化痰生津，补髓益精；除风湿，润五脏。适用于肝经虚热所致的头晕目眩、风中流泪、皮肤粗糙、头发早白、大便干结等。
方中桑叶性凉味辛，微苦，能疏散风热，清肺止咳，清肝明目；黑芝麻性平味甘，能滋补肝肾，润肠胃，乌发催乳，强身抗衰老。两种药物合用，确实有促进健康、延年益寿的作用。
据龚廷贤介绍，吃了这个药3个月后，皮肤上出现小疹子，这是药的作用，不用怕；之后全身光滑如果冻。服用半年，能量轮回，百病不犯。长期服用，已经到了生命的尽头。
补脾胃，补气血
重视调理脾胃和气血是龚廷贤重要的养生观点之一。龚廷贤认为，人的生命的保全完全靠气血；人体气血与五脏有着密切的关系。心主血，肝藏血，肺主气，肾藏气。所以，气血是人体的根本，是人精神、衰老、长寿的关键物质。
既然气血如此重要，那么它们的来源是什么呢？中医认为，人体气血的旺盛主要依靠后天的滋养，即通过脾胃生化的细微物质。因此，脾胃的重要性不容忽视。中医认为，脾胃为粮仓之官，属土，功能为运化水谷，滋养脏腑，助筋骨，所以有“人以胃气为本”之说。所以，人体气血充足，脾胃健康，就会健康长寿。
龚廷贤认为，健脾胃与饮食有直接关系。脾属阴，静则藏，躁则亡。吃多一倍，胃就疼了。老年人应以滋补元气、健脾胃为主。如果不注意调理脾胃，注意饮食卫生，就会造成气血失调，影响生活质量和寿命。
可见，龚廷贤把调理脾胃气血作为预防衰老和老年病的主要方法，调理脾胃气血的主要措施是调节饮食。
在饮食方面，龚廷贤强调不饿不饱，晚上不吃东西；他主张饭后“用手揉腹数百次，仰面呼吸数百次，慢走数百步”，帮助脾胃消化水谷。他还创制了一些保健方剂和保健食品，如八仙长寿丸、五仁班龙胶、阳春白冰糕、延寿丹等。，多为温脾肾阳、调理人体气血的药剂。
阳春白冰淇淋(来自寿世宝苑)
原料:茯苓(去皮)、山药、芡实、莲子(去皮)，各四两，磨成细粉，陈米半升，糯米半斤，白糖一斤半。
制法:将上述药物与大米一起蒸熟，晾凉，加入白糖，搅拌均匀，做成小木印饼，晾干，保存。
用法男女老少随意吃。一日三餐可食用。
功效益元气，健脾胃。适用于老年乏力、虚弱、腹泻、腹胀、饱胀、气喘、咳嗽。
九仙王道饼(出自《百病回春》)
原料:莲子肉(去皮)、炒山药、茯苓(去皮)、薏苡仁各120g、炒大麦芽、白扁豆、芡实(去壳)、柿霜30g、白糖600g。
制备方法是细粉，加入5升粳米粉，蒸饼烘干。
随便用，米汤就有了。
功效:养神，健脾补肾，固本培元，生肌祛湿热。
美容酒(出自《百病回春》)
原料为核桃仁120g，枣肉120g，杏仁30g，白蜜100ml，酥油70ml，白酒1000ml。
制法:将核桃仁、枣肉捣碎，杏仁浸泡，去皮去尖，煮4 ~ 5次，晒干后捣碎；先将白蜜、酥油加入白酒中，再将三味药浸泡在酒中7天。
用法:每次10 ml，早晚空腹饮用。
功效滋补肺肾，滋养脾胃，平滑肌肤，提亮容颜。