为了保持健康，你必须做这8件事！
做好8件事，迎接健康的生活。每个人都渴望拥有一个健康的身体，所以他们会收集一些健康信息，比如吃某某食物可以达到抗癌的效果，或者像一句老话“一天一个苹果，医生远离”，坚持做这8件事，为自己的身体赢得健康！
第一，不要让糖绑架你。
糖带来健康影响，如加速皮肤老化、引起头痛、形成脂肪肝、诱发糖尿病、增加患癌风险等。
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第二，喝水的量是有限度的。
多喝水好吗？医生指出，每个人的肾功能会决定水的摄入量。除了有肾脏或心脏疾病的人，水的下限应由医生指示。正常人每天要喝足够的水乘以30毫升水。举个例子，一个60 kg的人，他每天的总摄水量是60 kgx 30 ml = 1800 ml。记住饮食中的水分加起来* * * 65400 ml。
(推荐阅读:每天都需要喝水，但是运动的时候补水了吗？怎样喝水才算健康？必须注意的四个原则，多喝水可以吗？研究表明，饮酒过量真的会成为一个问题！)
第三，每天保证充足的睡眠。
根据美国睡眠基金会的研究，18岁至64岁的成年人每天睡眠不少于6小时，每天睡眠充足7-9小时最为合适。每天睡眠不要超过10小时，只会越来越累，对身体不好。
(推荐阅读:你每天睡眠超过8小时吗？专家说，睡这么多，睡得好，精神好，更容易早死。华佗教你四诫，睡眠充足不容易老。
第四，不要久坐
久坐的负面影响包括腿部肌肉退化、高血压和高密度胆固醇含量骤降。美国哥伦比亚大学的一项研究表明，久坐90分钟以上的人，死亡率会比其他人高一倍。综合统计后发现，每天坐12.5小时，每次坐30分钟以上的那组死亡率最高。最好的方法是坐下30分钟后，起来运动一次。
(推荐阅读:心脏病患者即使运动也要避免久坐！)
第五，请戒烟戒酒。
香烟中的许多成分已被证明是致癌的，过量饮酒还会引起胃溃疡和酒精性肝硬化，这也是癌前病变，导致患癌的风险很高。
(推荐阅读:美国美国食品药品监督管理局宣布电子烟不能帮助戒烟，戒烟有健康危害也有好处。身体直接告诉你，慢阻肺，酒后最大的声音，真的不舒服。)
第六，注意口腔卫生
你刷牙的时候有时会流血吗？还是你懒得天天刷牙经常有蛀牙，或者牙龈疼痛，其实牙周病很可能已经找上你了，美国塔夫茨大学研究发现，牙周病严重的人患癌症的风险平均比一般人高。每天早晚至少刷牙、用牙线1次，按时到牙医诊所进行口腔检查和护理。
(推荐阅读:刷牙有步骤！这样做可以去除95%以上的牙垢，健康的牙齿不是变白那么简单，保养牙齿和牙龈。你选对牙刷了吗？)
第七，主动关注心理健康
根据世界卫生组织(世卫组织)2017公布的数字，全球有超过3亿人患有抑郁症。随着社会压力越来越大，抑郁症患者的数量仍在增长。如果觉得自己状态不好，请多注意自己的生活习惯。失眠和食欲不佳，年复一年很容易发展成抑郁症，所以当你发现自己情绪低落或大起大落时，请寻求专科医生的帮助。
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第八，减轻大脑负担
现在是一个信息爆炸的时代。每个人每天都要接收越来越多的信息，但信息内容参差不齐，使人的大脑始终处于运转状态，生怕错过了什么信息而产生焦虑。再加上大脑信息过多，人控制情绪的能力会变低，目标会变得不明确，导致工作效率下降，从而增加工作压力，影响睡眠和心情，使身体出现不健康的状态。
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