春天如何养生对身体好？

春季养生要遵循养阳防风的原则。春天人体的阳气顺应自然，向上向外发散，要注意保护体内的阳气，凡是损伤阳气的情况都要避免。一个。春天的五行属木，人体五脏中的肝也属木，所以春气经过肝。春天，肝气旺盛，上升，人的精神为之一振。但如果肝气升得太多或停滞不前，就容易损伤肝脏，夏季就会出现寒性病变。因此，及时适应天气的变化，相应调整自己的日常饮食和精神支持，通过“未病先防，防病不改”来加强对肝脏的保健。只有把肝脏的排毒工厂建设好，管理好，人才能不生病。在此特别推荐三种足上肝经的大补、行间、太冲。1，大敦穴大敦穴是肝经的第一穴，在大脚趾内侧的甲缝旁。“敦”是粗的意思，“大敦”特别粗。大敦穴也是井穴，“井”就是源头的意思。趾甲边缘有一个“大墩”点，离第二趾最近。“大敦穴”可按摩或艾灸，可清肝明目，使头脑清醒、神清气爽。2.行星际点“行星际点”缝在大脚趾和第二脚趾上。是火点，肝属木，木生火。如果你的肝脏过于生气，你就会得到缓解。而“行健穴”是泻心火的穴位。春季肝火过旺，会出现牙痛、面颊肿胀、口腔溃疡、流鼻血、舌尖长水泡等症状，说明火从肝经进入了心经，多揉揉“行穴”就可以从这里把心火发散出去。3.太冲穴“太冲穴”缝在大脚趾脚背4厘米处，称为人体第一要冲。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴、穴位，是肝经的火穴，能消散肝气、肝火。所以按“太冲穴”，可以最大限度地把人体内的郁积之气冲出来。2.春季饮食注意事项春季(从立春到长夏)是万物生长、万物更新的季节。我们可以用这样一句顺口溜来总结:“春天越来越暖和，饮食要清淡一点。我们应该多吃新鲜蔬菜，少吃辛辣的酒和肉，这样我们的健康和长寿才有保证。”1.饮食应该营养均衡。从膳食科学的角度来说，春季要保持蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质的相对比例，防止暴饮暴食，避免肝功能异常和胆汁分泌异常。2.按照中医的观点，春季饮食养肝是第一位的，春季养阳是重中之重。五行学说中，肝属木，对应春季，春季主要升发生发。因此，高血压、冠心病患者在春季更要注意壮阳。而春天是细菌和病毒繁殖的旺季。肝脏有解毒排毒的功能，负担最重。而且因为人的肝气上升，也会造成旧病复发。比如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，那么肺结核就会乘虚而入。中医认为，人体内春季主肝，春季肝气自然盛。春天如果不养生，很容易伤肝气。为了适应季节气候的变化，维护人体健康，在饮食调理上要注意先养肝。3.饮食养阳指的是人体的阳气。中医认为“阳为外守之者”，意思是阳气在人体内起防御作用，能使人体强壮，免受自然界六淫的侵袭。春季，在饮食方面，要遵循《黄帝内经》提出的“春夏养阳”的原则，多吃温补阳气的食物，以充实人体阳气，增强人体抵抗力，抵御常见寒性邪气的侵袭。李时珍在《本草纲目》中也主张“鲜嫩菜肴如葱、蒜、韭菜、辣蓼、蒿、芥菜等。应该混着吃”。另一方面，因为肾阳是人体阳气的根本，饮食中的补阳也应该包括温补肾阳。春天人体的阳气在体表是充足的，但在体内是不足的，所以在饮食上要多吃一些滋补肾阳的东西。目前除了辣蓼、蒿等野菜已经很少食用，葱、蒜、韭菜等都是养阳佳品。4.多吃甜的，少吃酸的。唐代名医孙思邈说:“春宜存酸增甜以养脾气。”意思是春天来了，人要少吃酸的，多吃甜的，有健脾和胃的好处。中医认为，脾胃是后天之本，是气血化生之源。脾胃旺盛健康，人可以延年益寿。但是，春天是肝气旺盛的季节。根据中医五行学说，肝属木，脾属土，木土相生，即肝郁能伤脾，影响其消化吸收功能。中医也认为五味入五脏，如酸味入肝，甜味入脾，咸味入肾等。所以，多吃酸味食物，会加强肝脏的功能，使本来就亢奋的肝气更加旺盛，伤害脾胃。有鉴于此，春季人们应少吃酸味食物，以防肝气过盛。而甜食入脾，能补脾气，所以可以多吃，如大枣、山药、锅巴等。5.饮食宜清淡，从冬季的膏方厚味到清温淡味，饮食宜温忌寒。在动物性食物中，要少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物容易产生饱腹感和疲劳感。胃寒的人可以常吃生姜驱寒暖胃；哮喘患者可服用一些生姜蜂蜜水，润燥平喘；慢性支气管炎患者应禁食或少吃辛辣食物。其他不宜多吃刺激性食物，以免扶火伤身。6.平时多喝水可以增加循环血量，有利于养肝和排泄代谢废物，可以减少毒物对肝脏的损害。此外，水化还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春天喝花茶，有助于驱散冬天积聚在体内的寒邪，促进人体阳气生发，凝滞疏散。适量喝茶也能提神，但春天不要贪吃冷饮。7.入冬后多吃蔬菜，多数人会出现维生素、无机盐、微量元素摄入不足的情况，如口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症以及春季的一些皮肤病。因此，随着春天的到来和大量新鲜蔬菜的上市，人们必须多吃新鲜蔬菜，才能营养均衡，身体健康。