为什么中午剧烈运动(打乒乓球)后晚上睡不好？

对于普通人来说，适度的体育锻炼可以促进人的大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，快速缓解疲劳，从而进入良性循环。但是过度运动带来的疲劳会导致大脑过度兴奋，从而睡不好觉。健康科学一般说要做适度运动，不要剧烈运动。同样，如果经常做剧烈运动，确实对身体不好。

剧烈运动只有充分休息才能恢复，睡眠是最好的恢复方式。要提高剧烈运动后的睡眠质量，可以试试民间流行的说法“睡前洗个热水澡(脚)，睡个舒服觉”。