中福保健8大要点分享

夏天容易受凉，会导致体力和活力不足，身体机能下降。

养生攻略:夏季最好的补品是西洋参，西洋参是唯一不上火不伤阴的人参。即使有阴虚口干口渴的问题，西洋参还是很适合的，因为它既补气又补阴，特别是当人因为出汗过多而感到疲倦心慌的时候，对夏天受苦的人非常有益。

2.滋养心脏。

夏天出汗多，伤心阴，耗心耗阳。所以夏天是心脏最累的季节，夏天要注意保护和滋养心脏。

健康攻略:中医认为夏季要养心，心脏最喜欢红色，所以夏季宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、柚子、藏红花等。，其中一些可以养心、温阳、助眠。

3、脾。

夏天食欲不振是很多人的通病。脾胃是后天之本，吃不好会出很多问题。

养生攻略:喝桔子皮茶，可以在药店购买准备好的桔子皮，每次取10g桔子皮和适量冰糖，用开水泡茶。这种橘皮茶具有理气开胃、祛湿化痰的功效，适合夏天吃东西胀气、消化不良或食欲不振的人饮用。

4、燥湿。

夏季炎热潮湿，容易引起胸闷膈、饮食无味、口黏、头晕、四肢沉重等亚健康问题。

养生攻略:冬瓜莲子粥，冬瓜100g，莲子80g，水适量。冬瓜洗净，去瓤，切成小块，莲子洗净，煮成粥。赤小豆薏米粥，赤小豆50克，薏苡仁50克，大米100克，水适量。将赤小豆、薏米用清水浸泡2小时左右，大米洗净，煮成粥。

5、解暑。

三伏天气温高，湿气重，解暑祛湿必不可少。

养生攻略:豆蔻有很好的清热祛湿功效。豆蔻性温，属脾胃经，有温补脾胃阳的功效。把整个豆蔻和冰糖一起煮。煮出来的豆蔻水不仅很香，味道也很甜。是清凉不伤脾胃的饮品。三伏天可以喝一些。

6.清火。

夏天对应的是“心”，人在夏天会得“心火”，有时会导致口疮、心烦、失眠等亚健康状态。

养生攻略:莲子心是莲子中间的绿核，能清热去火，主要是心火。如果心烦失眠，舌尖生疮，可以用莲子心20个，也可以加入绿茶，用开水冲泡后饮用。

7.清热解毒。

夏天容易引起热毒过度，养生最重要的是清热解毒。

养生攻略:绿豆汤具有解暑益气、清热解毒的功效，对轻度中暑、头晕头痛、胸闷气短、无汗烦躁有很好的缓解作用。皮肤上出现红疹、皮疹，可能是体内热毒过盛。如果要喝绿豆汤，煮的时间要延长，30分钟到1小时为宜，豆子要煮到开花。

8.安心睡觉。

夏天白天长，晚上短，晚上温度高，导致一些人晚上休息不好。这样的“阴阳失衡”会增加心血管疾病的风险。

养生攻略:很多地区都有夏天吃蜂蜜莲藕的习惯，具有清热、养血、除烦的多重功效。鲜莲藕用小火煨好后切片，加些蜂蜜当凉菜。夏天吃莲藕有安神助眠的功效。

9、贴三伏贴。

三伏穴贴敷是根据中医天人相应理论，结合四季的特点，进行的一种内病外治法。根据中医“内病外治”的理论，用中药穴位贴敷可以达到疏通经络、平衡阴阳、止咳平喘、调和脏腑的功效。穴位用药可以帮助人体阳气(正气)，从而增强人体抵抗力，调理亚健康。