如何改善皮肤，有什么好方法？

饮食规律包括三餐规律:吃三餐，加餐的时候吃点水果坚果，基本上只要零食不出现在眼前，就不会有吃零食的欲望。此外，多喝水也会减少饥饿带来的进食欲望。

戒糖不是戒掉生活中所有会产生“甜”感的东西，而是戒掉糖、糖果、高糖蛋糕、奶茶等饮料中的糖，也就是戒掉这些食物。除了肥胖，这些食物的坏处就是长痘(尤其是爱喝奶茶和乳制品而长痘的人，因为糖分过多，胰岛素分泌增加，导致雄激素过多，导致皮脂产生过多...).

但可能大家最关心的是皮肤“糖化反应”，也就是所谓的皮肤发黄。于是很多女生开始“戒糖”，但是越戒越难受，甚至出现一系列身体不适的反应。这是因为大家对“戒”字的理解直接以一种苛刻的方式破了糖；其实这是不对的。大脑和身体还是需要糖的参与。在这里，我建议你看《降糖人生》这本书，它会告诉你“降糖”的原因，如何“降糖”，告诉你可以用手吃什么。这相当于动手教学。

2.坚持适当的运动

体育的优点是贼多，但也有缺点；这里最大的缺点就是:运动过度！所以“合适”二字很重要！对于皮肤来说，适当的运动可以让你出汗，时间长了，可以感觉皮肤通透了，所谓的“吸收”也增加了。

3、足浴/浴缸

经常泡脚、泡泡浴可以增加全身的血液循环，皮肤会变得透亮。在日本，有一种洗澡减肥的方法(半身浴):用热水浸泡5-10分钟(最长不超过15分钟)，然后洗一会儿澡，再浸泡。这样的循环可以使皮肤的血液循环和新陈代谢加快数倍，从而达到减肥的效果。但是不知道这种减肥效果好不好，但是皮肤确实会变得透亮。

4.不要熬夜

不熬夜是个老话题，不管是说头发问题，身体问题，还是皮肤问题。所以，好好睡觉，不要熬夜。不仅不会秃顶，还能保持身体健康，皮肤健康。

养成护肤习惯:

5、认真防晒

防晒还用说吗？即使是秋天，天气越来越冷，防晒也不能偷懒。毕竟紫外线无处不在。

6.身体乳

在全身的护肤中，最不麻烦的是从脖子到脚跟。只要每天都涂身体乳，时间会给你答案。如果你没有涂身体乳的习惯，从现在开始，把身体乳当成每天睡前的一个小习惯。明年夏天，你会感谢我的。

7.按季节护肤

现在护肤品越来越细，给大家的瓶瓶罐罐也越来越多。但是，真的不要什么都往脸上堆，会增加皮肤负担。不仅不会保护你的皮肤，还可能适得其反。

真正的护肤是以极简主义为基础，加入具体需求:基础水和乳/霜要根据季节适当更换，比如秋冬可以多保湿，春夏可以多清爽保湿。其他功能性产品，按秋冬美白，反纹路多一点；春夏主要是提亮、修复、维稳。这样一年四季都会有条不紊的保养皮肤，皮肤自然会更好。