春季保健三点！春日清晨拉伸，护肝！

阳春三月是很多人喜欢的季节。不仅春暖花开，气温更暖，也是此时养生的坚实基础。那么春季如何养生呢？早春养生要记住六个字:春捂、养胃、护肝。

弹簧套:覆盖背部、腹部和脚部。

初春的时候，如果气温上升不多，尽量少脱衣服。知道冷空气要来了，提前加衣服。春捂的重点在背部、腹部、脚底。背部保暖可以防止寒冷损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒的机会；保持腹部温暖有助于防止消化不良和感冒腹泻。另外，有句话叫“寒从脚起”，脚部的神经末梢丰富而敏感。双脚保暖真的可以温暖身体。

养胃:少酸，增甜，多喝粥

中医养生理论认为“春季宜存酸增甜，以养脾气。”这是因为春天容易脾胃虚弱，所以最好少吃酸辣的食物，微甜的比较合适，如山药、百合、木耳等。中医认为，粥类饮食对脾胃最滋补。如果你平时觉得肚子隐隐作痛，胃口不太好，容易口干咽燥，甚至身体消瘦，舌红少苔，那么不妨吃点山药百合大枣粥。山药有健脾和胃的作用；百合清热润燥；大枣和薏苡仁可以健脾和胃，这些物质的组合具有滋阴养胃、清热润燥的作用。如果因为心情不好导致肠胃不适，建议吃一些木耳炒肉片。黑木耳能养胃益肾，调理中气。与瘦猪肉同用，可补脾胃，调中气。

护肝:晨练

春天在五行中属于木，对应肝，所以春天一定要注意护肝。除了远离烟酒，注意饮食，最简单的就是拉伸。人体疲劳时，气血循环缓慢。这时候如果伸展四肢，伸腰扩腹，发力肌肉，再加上深呼吸，就会有驱旧吸新，行气活血的效果。拉伸后血液循环加快，可以刺激肝功能，从而达到对肝脏的保健作用。