冬天告别婴儿肥，8招瘦出超级完美的小V脸。
第一章:告别婴儿肥瘦脸系列
第二章:瘦脸必吃的食物告别婴儿肥。
第三章:日常面部瑜伽消除水肿，让脸变小。
编者按:每个女人都想拥有一张天使般的脸，但有时她会发现镜子里的自己并不完美。你想知道如何瘦脸吗？让我们一起来看看吧！
告别婴儿肥整容百科全书
漂亮的发声下巴练习
练发声可以瘦脸吗？是的，通过不同的声音练习，不仅可以加强面部肌肉的锻炼，还可以减少脂肪的堆积，避免面部脂肪过多的现象！
练习:
1.张大嘴巴，依次发出“啊”、“一”、“房子”、“耶”、“哦”的声音；
2.根据上海港的声音，口型不对；
3、声音需要从团队的腹部发出，要有力量，每天坚持练习5分钟左右。
瘦脸效果:通过不同声部的练习，锻炼下巴的肌肉，让脂肪不在下巴堆积。久而久之，可以让下巴的肌肉变得紧实结实，改善肥大现象，帮你快速瘦脸，轻松实现小V脸的梦想。
目录:
第一章:冬天经常吃7种“酸”让你保持健康，还能减肥。
第二章:冬季减肥好方法。
第三章:冬季减肥常识
编者按:很多爱美的女士都不喜欢寒冷的冬天。冬天是一个吃饭和穿保暖衣服的季节，在这个季节很容易发胖。那么冬天吃什么可以健身减肥的技巧呢？有哪些简单易行的减肥方法？冬天减肥需要记住哪些常识？
冬天经常吃7种“酸”让你保持健康，还能减肥。
根据中医养生理论，冬季饮食要多吃润燥甘甜的食物。酸的食物可以护肝，滋阴益气，帮助你减肥。
女性冬季应多吃酸味食物。根据中医养生理论，秋冬的饮食要多吃温润甘甜的食物，少吃辛辣酸味的食物。饮食应以健脾养肝清肺为主。多吃山楂、柚子、石榴、苹果等水果。因为它们含有鞣酸、有机酸、纤维素等矿物质，能刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动，滋阴润燥，增强抵抗力。对于女性来说，除了保健，冬天吃酸的食物也可以帮助你保持苗条的身材。
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柠檬
柠檬是一种富含维生素C的营养水果，常用作美容食品。其实柠檬中所含的物质，经过合理调配，仍然是非常有效的减肥物质。
食物推荐:
每天早上起床空腹喝一大杯柠檬蜂蜜水，蜂蜜2勺，柠檬1-2片，水最好在500ml以上。千万不要用开水，温水最好。1周后，你会发现排便正常，皮肤变得白嫩，体重大概会低于2kg/周。最好每天摄入谷类和蛋白质，否则可能会很快瘦下来。
柠檬蜂蜜酒取新鲜柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，加入白兰地。晚上喝不仅能帮助入睡，提高睡眠质量，还能帮助你美容减肥。
柠檬海带茶取100g鲜柠檬汁和100g鲜海带，洗净海带，用刀切开，放入180g清水，用不锈钢杯浸泡，煮沸1小时，放凉，饮用时加少许冰糖。
因为海带中含有碘，可以促进甲状腺激素的分泌，改善机体的新陈代谢。柠檬汁可以放松和软化血管，加速血液循环，改善胃肠消化功能。这样可以消除体内堆积的多余皮下脂肪，达到减肥的目的。可以酌情饮用，但不宜经常饮用。
2.番茄
根据营养学家的研究，每天吃50克-100克的新鲜西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。苹果酸、柠檬酸等有机酸能促进胃液分泌和脂肪、蛋白质的消化。含有果酸和纤维素，能帮助消化，润肠通便，可预防便秘。
冬天，“体寒”和“压力”是影响睡眠的两大天敌。番茄中的番茄红素可以清血，促进新陈代谢，放松神经，缓解压力。
食物推荐:
番茄瘦身提倡饭前吃一个番茄，其中含有不被人体消化吸收的膳食纤维。在减少米饭和高热量菜肴摄入的同时，防止身体吸收更多食物中的脂肪。西红柿特有的酸味还能刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，从而帮助西红柿中的膳食纤维吸收肠道中多余的脂肪，与废物一起排出体外。对于寒性体质或者肠胃虚弱的人，可以选择加热番茄或者番茄汁。
不能完全吃西红柿，只要把平时的饭量减少1/4到1/2，应该就够了。不要让急于减肥影响了正常的营养和体力，甚至导致其他问题，那就有些得不偿失了。
牛奶蜂蜜瘦脸面膜
首先选择一个新鲜鸡蛋的蛋清，一勺牛奶和蜂蜜，加入少量薄荷精油和柠檬汁快速同化，然后将这种奶油状的物质涂抹在我的下颌和下巴上。
瘦脸效果:蛋清和柠檬是紧致肌肤的最佳搭档，而蜂蜜和牛奶则能让肌肤滋润光滑。再加上针对性的活动，双下巴必然会消失的无影无踪！
睡前紧脸按摩
睡前保养的时候，不管用什么晚霜，都要学会做淋巴按摩。
重点是按两个穴位:一个在耳骨上方，是嘴巴张开时凹陷的地方；一个是耳骨下面(耳垂下面左右)，按压会有酸酸的感觉。
多吃芹菜。
你吃什么，瘦脸？芹菜具有营养价值和促进口腔活动的功能。无论是作为食物还是夏天生吃，芹菜都是非常美味健康的食物！
芹菜是女人最好的朋友！芹菜含铁量高，能补充女性经期失血，避免皮肤苍白、干燥、暗沉，使眼睛明亮，头发乌黑亮丽。
平躺看书把腿抬起90度。
很多女生都有看书的习惯，但是你知道吗？躺在床上看书容易挤脖子，“卡”脖子线条和双下巴。所以你一定要纠正这个小伎俩。
可以仰卧看书，90度抬腿。虽然手会有点酸，但不会挤出线条和脂肪，还能顺便锻炼腿部线条，一举两得。
嘴角练习
练习:
1，坐直，放松面部和全身肌肉，直视前方；
2、两边嘴角尽力往下拉，每次拉都感觉下巴肌肉在收缩；
3.每次拉动动作需要持续10秒，大约可以重复15次。
瘦脸效果:这个小运动可以随时进行，利用下嘴角的力量锻炼下巴的肌肉，可以有效燃烧下巴肌肉的脂肪，收紧下巴的肌肉。
一种收紧颈前肌肉和皮肤方法
头后仰，咬紧牙关，咬紧牙关，直到颈部的索状组织突出。切换两个夹钳5次。
然后向后拉向后倾斜的头部，使其处于垂直位置，并保持颈部肌肉绷紧。用力把头往后仰。
注意不要向后倾斜，但要始终保持下巴向下，头颈垂直向后。这样做后，大多数人会看到一个“双下巴”从堆里挤出来。
向左转动拧紧的头和颈四次，然后向右转动四次。放松肌肉，恢复正常。重复这个练习四次。
伸出舌头
德国专家认为，伸出舌头是保持双下巴和脖子之间皮肤不下垂的理想方式，可以防止双下巴的形成，减少双下巴的形成。
也可以用舌头抵住下巴的牙齿，这样也可以收紧颈部皮肤，缩小双下巴。
瘦脸必吃食物告别婴儿肥。
胡萝卜
胡萝卜是理想的瘦脸食物。相当有营养的新鲜胡萝卜，每天榨成汁和蜂蜜一起喝，不仅能帮你成功的丢面子，还能给你全身带来轻盈的变化。真的是减肥瘦脸的最佳食物选择。
淡褐色
榛子富含维生素、纤维素和非常优质的胆固醇。经常食用可以让你的脸部肌肤更加紧致。换句话说，榛子中含有的纤维有助于保持或增强你面部的皮肤弹性，并能使你的面部线条更加完美。
冬瓜
冬瓜是世界公认的瘦脸食品之一。冬瓜有助于排除体内多余的水分，有明显的利尿作用。此外，冬瓜还有去脂消肿的作用，对减轻面部浮肿非常有效。
黑豆
黑豆和冬瓜一样，都是非常有效的瘦脸食物。此外，黑豆中所含的钾可以改善你体内的血液循环。经常食用黑豆对肾虚体弱、腰酸膝软、面部浮肿、痈疮毒有很好的防治作用。
红豆芋头茶
红豆具有清热解毒、利水消肿、通风止泻的功效，对各种类型的水肿症状极有帮助。芋头营养丰富，既是蔬菜，又是粮食，能产生饱腹感，有利于减肥者代餐。多喝红豆芋头茶，对减肥美容有很大的帮助。
做法:红豆洗净，芋头去皮切块，加水放入沸水锅中，煮至食材软烂，茶香浓郁。
番茄
番茄的膳食纤维可以吸收肠道内多余的脂肪，将脂肪和食物残渣一起排出体外，促进排便。
而且她含有番茄红素、膳食纤维和果胶，可以减少热量摄入，促进肠胃蠕动，有瘦脸的功效。
清咖啡
黑咖啡是最好的减肥饮料之一，但是必须不加任何糖。黑咖啡有排水利尿的作用，加速身体热量的消耗。
所以能快速消除面部浮肿，尤其是针对眼部浮肿。早餐后喝一杯黑咖啡，大约30分钟到1小时后，可以看到面部浮肿消失。
日常面部瑜伽消除水肿，缩小脸型。
面部肌肉
挺胸抬头，保持呼吸顺畅(用鼻子呼吸)。做一个动作10秒，每天做两组5分钟。
1.做出酸酸的表情，把脸部的所有器官都集中到脸的中心。如果有困难，用手帮忙也是可以的。
2.张大你的嘴。这个动作的原理与第一个动作的原理相反。尽量拉长脸型，扬起眉毛，睁大眼睛。
3.抬起左脸的肌肉，把左脸的器官尽量抬到左斜侧，不要移动头部(右半边也一样)。
口
嘴唇卷起来10秒。如果你做不到，那就是你没有锻炼嘴部周围肌肉的证明。每天连续练习这个姿势，可以刺激口腔的肌肉，改善嘴唇的血液流动，使嘴唇看起来呈亮粉色。
1.闭上眼睛，伸长脖子，噘嘴10秒，注意不要挤出眉心的皱纹。
2.噘嘴，做不到可以用手。
3.把你撅起的嘴唇塞进手指围成的环的中间。
舌头
舌头竖起来了。其实舌头上有很多肌肉，持续练习才能有效果。很难让你的舌头有感觉，但是会变得更有弹性，提高小脸的效果。让我们从今天开始每天都这样做。
1.挺直背部，然后手腕向前展开与地面平行，完成后手掌向上。
2.举手拇指向外，用鼻子吸气，用嘴呼气，拇指向外是重点。
3.保持2的动作，抬头，伸舌头，伸脖子，有意识的伸舌头。
耳朵
耳朵与身体各个穴位相连，刺激耳朵可以促进全身的新陈代谢。
1.保持身体挺直，吐气的同时把耳朵拉向两边，手水平拉是重点。
2.保持1的动作，卷耳朵再捏耳朵。
眼睛
眼球也是需要练的。经常运动可以消除眼皮下垂。每天这样做可以让眼睛变大。
1.脸朝前，睁大眼睛，眼睛向左聚焦，眉毛不要动。
瘦脸运动
NO1:双手从额头到太阳穴按压3 ~ 4次。
NO2:中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1 ~ 2次；
然后以螺旋方式按摩脸颊:从下颌到下耳、中耳、鼻翼到上耳按摩，重复两次。
NO3:双手拇指和食指交替抚摸下颌线，从左到右来回3次。
NO4:双手手掌从下往上摸脖子。
结论:看完以上文章，你找到适合自己的瘦脸方法了吗？那么行动胜于行动。来试试吧！（