春分和节气吃什么养生？

春季饮食要根据个人体质选择，普通健康人不提倡大量进补。特别虚弱的人可以适量吃海参、冬虫夏草等补品。

对于健康人来说，春天要注意饮食清淡，不要暴饮暴食干燥辛辣的食物。

同时，由于此时阳气上升容易伤阴，所以要特别注意滋阴，可以多选择百合、山药、莲子、枸杞等食物。

对于“吃肝补肝”的说法，李志宏表示，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。

日常生活

春天的三个月是自然界万物复苏，各种生物繁盛的季节。人也要顺应自然规律，晚睡早起，起床后放松心情，在庭院里悠闲散步，放松情绪。

人们习惯的冬天“早睡晚起”到春天“晚睡早起”的过渡，需要一个逐渐适应的过程。不要太急于改变，要按照自然界昼夜时间的变化，逐渐改变自己的睡眠习惯。

做体操

春天的运动和保健是恢复身体活力的最佳时机。因为寒冷的冬天限制了人们的运动，人体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，需要运动来增强运动功能。春天，人们应该进行适当的锻炼，如散步、慢跑、体操、太极拳等。，保持他们的活力，增强他们的免疫力和抗病能力。

但春季的气候特点是温差大，风大，要注意防风防寒，所以遇到大风时要适当减少外出锻炼，以免风伤肝。

情绪

中医理论认为，肝属木，对应春天，其生理特点是“喜郁”，所以说怒伤肝。肝脏的生理特点是，它更喜欢轻松顺畅的心情，而不是抑郁无聊。

专家指出，春季养生的关键点是保持心情舒畅，力求不急不躁，不怒不威，保证肝脏的舒适。

春季养生，情绪乐观，不抑郁不生气，不要过度劳累，以免增加肝脏负担。肝病患者要心胸宽广，心平气和。在忙碌、浮躁、诱惑的世界里，要做到“从容不迫，不为所动”，才能保持内环境的稳定，防止心理疾病的发生。