小米粥有哪些搭配？
小米粥有哪些搭配？我们的身体每天都要消耗大量的能量，而这些吸收的能量中含有很多我们身体需要的维生素和其他营养物质。所以以下都是小米粥的搭配。
1 1胡萝卜配小米粥有哪些？因为小米胡萝卜粥有很好的清肝明目的功效，可以提高视力，缓解肝火引起的视力疲劳。喝小米胡萝卜粥可以提高视力水平，缓解视力疲劳。
2、山药，由于小米山药粥具有健脾开胃的功效，对于食欲不振、消化不良的人来说，小米山药粥具有促进肠胃蠕动、提高脾胃运化能力的优点。
3、绿豆，绿豆小米粥有降火的功效，容易上火的人喝小米绿豆粥很好。
一、百合小米粥
材料
干百合(50g)、干银耳(1、20g)、红枣(6)、花生(30)、小米(1纸杯)、清水(15碗)、冰糖(适量)。)
工作方法
1.将干百合、红枣、花生洗净，用清水浸泡，花生去皮；小米洗净，用清水浸泡30分钟。
2.将银耳用清水浸泡，去蒂摘成小花，洗净杂质，沥干水分备用。
3.锅中加入小米、银耳、花生，加入10碗清水拌匀。
4.用大火覆盖并煮沸。转小火慢煮40分钟。期间不断搅拌，避免小米粘锅。
5.煮至小米粥变稠，注入3碗开水拌匀稀释小米粥，期间不断搅拌，防止小米粘锅。
6.将红枣、百合、冰糖放入小米粥中，注入1碗开水稀释粥底，继续小火煮30分钟后出锅。
二、花生小米粥
材料
小米50g，花生仁50g，红小豆30g，桂花糖适量，冰糖适量。
工作方法
1.小米、花生仁、红小豆用清水浸泡4小时，然后洗干净备用。
2.锅中倒入适量的水，放入花生和红小豆烧开，然后小火煮30分钟。
3、加入小米，煮到米饭烂了，花生红豆嫩了，再加入冰糖和桂花糖。
小米粥有哪两种？小米粥里还可以放入其他营养成分，不仅变色，而且营养更丰富。我给你总结了几种食材，可以搭配小米粥。
1，蔬菜
蔬菜和小米粥可以一起煮。众所周知，蔬菜含有丰富的纤维素，小米粥本身就是凉性的，和蔬菜搭配也不过分。
可以选择一些口感好的蔬菜，比如菠菜、生菜，把叶子切碎一起放在小米粥里煮。这就成了蔬菜小米粥。另外，南瓜和红薯也是粗粮果蔬，也可以加入小米粥中。
2.豆子
豆类包括黑豆、黄豆、红豆、绿豆、芸豆等。这些豆子加入小米粥后，丰富了小米粥的口感，营养也非常丰富。比如绿豆小米粥，黄豆小米粥，芸豆小米粥。
3.粗粮
燕麦粥、黑米、大黄米、薏米、高粱米、玉米的小米粥成为了很多减肥者的最爱。这种粗粮小米粥饱腹感强，热量低，可以增加纤维素和B族维生素的摄入，让你保持美好的身材。
4.水果
如果喜欢甜品，不妨在小米粥里加水果。红枣、苹果、梨、枸杞、榴莲、菠萝等水果都是小米粥的绝佳组合。而且水果小米粥本身就有天然的甜味。
综上所述，小米粥可以放什么？我教过你小米粥的万能搭配。小米粥可以搭配多种食材，充分发挥其突出的营养价值。
小米粥中可加入绿叶蔬菜、瓜果、豆类、粗粮及其水果。各种配料的小米粥色泽、气味各不相同，但营养价值很好，是保健的绝佳食品。如果你也想给自己或家人煮小米粥，不妨加入以上几种食材。
小米粥有哪些搭配？1.小米粥养胃健胃。
1，小米粥最养胃。
对于所有最近肠胃不适的人来说，粥里放小米就好了。小米是养胃护胃的最佳食物。
小米煮久了，软烂，容易消化，能减轻胃肠道负担。在提供能量的同时，还具有保护和修复胃肠黏膜的作用。
粥最好用优质的新鲜小米，否则小米粥的滋补作用会大打折扣。
2.小米要搭配土豆。
小米山药粥具有安神养胃、补气等功效。能有效调节消化不良、体虚不适的症状，还能治疗肾虚、肺虚。此外，小米山药粥含有大量的膳食纤维和维生素，可以为人体补充能量和营养。
红薯小米粥好吃又养胃。常饮可补脾胃，生津止渴，促进排便，补气生津，润肺滑肠。
3.小米要搭配南瓜
小米南瓜粥，清香甘甜，口感极佳，是一种低热量养胃的主食。南瓜含有丰富的维生素和果胶，能保护胃黏膜，有效清除体内毒素等有害物质，清心，缓解阴虚火旺的头晕、心烦、口渴等症状。
4.小米要搭配香菇。
用小米和香菇煮粥，对肠胃有很大的好处，适合气虚少食者，有开胃助食的功效。
二、减肥、降压小米粥搭配
1，小米要搭配莜麦。
用小米、莜麦、燕麦煮粥，可以增强维生素和矿物质的摄入，有利于肥胖者减肥。
2.小米要搭配燕麦。
将它们一起食用，可以增加多种维生素和矿物质的摄入，不仅有利于减肥，还可以预防心脏病、高血压和糖尿病。
3.小米应该和苹果搭配。
小米和苹果配对煮粥，热量低，容易消化。从营养的角度来说，小米苹果粥含有大量的维生素B、纤维素、碳水化合物、锌离子、锰离子等成分，可以美白肌肤，促进新陈代谢，有很好的减肥、降血压、降血脂的效果。铬是苹果中的一种胶体和矿物质营养素，能保持血糖稳定，有效降低胆固醇。
三、滋补、保健小米粥搭配
1，小米要配豆类。
小米中的类胡萝卜素可转化为维生素A，与大豆和大豆异黄酮共同作用，保护眼睛，滋润皮肤，对糖尿病合并眼疾患者有益。
绿豆小米粥夏天可以防暑降温，补充水分，皮肤不好，经常口腔溃疡的人可以多服用。此外，还具有美容养颜、润肠通便、清热解毒、降血脂、预防动脉硬化等功效。
红豆小米粥不仅味道鲜美，还可以提高蛋白质的吸收，具有滋阴补血的功效，可以调理虚寒体质，还可以治疗消化不良，预防便秘。
2.小米要配肉。
小米中的氨基酸缺乏赖氨酸，而肉类中的氨基酸富含赖氨酸，可以弥补小米中氨基酸的不足。
3.小米要搭配枸杞。
小米性凉，枸杞性温，可以中和。枸杞中所含的多种维生素、氨基酸和亚麻酸能促进人体新陈代谢，防止衰老。吃枸杞可以达到补肾填精、养血安神、养肝明目、生津止渴、润肺止咳的功效。
4.小米要配桂圆。
桂圆含有多种营养成分，可以补充蛋白质和维生素。从中医的角度来说，小米桂圆粥可以健脾益气，益气养血，补充丰富的维生素B族，滋养神经，改善失眠多梦。还能增强人体免疫力。
5.小米要搭配胡萝卜。
两者都含有类胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于保护眼睛，滋养皮肤，延缓衰老。
第四，另外小米也可以搭配。
香蕉、红糖、红枣、银耳、莲子、薏米、花生、核桃、玉米、大米、紫米、糙米、蛋黄等。
五、小米粥禁忌:
1，因为小米微寒，气滞的人和体质虚弱、小便清长的老人不宜多吃。胃寒患者吃小米是有害的，尤其是陈小咪。
2、小米禁止与杏仁同食，二者会引起人体强烈不适甚至导致干呕。
3.小米和小麦都是凉的。两种凉性食材一起吃，极有可能引起肠胃不适和疼痛。
4、山药小米粥有滋阴的作用，降血糖的效果也很好，可以有效缓解糖尿病。但山药等根茎类食物淀粉含量较高，糖尿病患者不宜过多食用。
5.南瓜红枣煮粥会破坏我们体内的维生素C，加重消化不良，容易导致腹部胀气。
6、吃小米南瓜粥时，注意不要吃鱼和菠菜，南瓜和二者冲突，同样的食物会对身体不好。
7.患有传染病、有发热症状的人不宜吃小米、南瓜粥，以防病情加重。
8.一年以上不要吃陈小咪，不仅对身体没有好处，还会导致肠胃胀气，严重的还会胃溃疡。
小贴士:
山西乡源小米是山西武乡、沁县一带出产的正宗农家小米。在当地农村信用社的统一监督管理下，这里的小米种植是纯天然加工，不漂洗，不染色，原汁原味，不添加任何化学添加剂。从种植、加工到仓储全程绿色无污染。