如何调理脾胃

1保证饮食规律保证饮食规律是调理脾胃的关键。脾胃不好的人要特别注意一天定时定量吃饭，避免暴饮暴食。最好饮食均衡，以素食为主，养成常吃绿色蔬果的习惯，多补充膳食纤维以满足消化需要，保持大便通畅，少吃或不吃刺激性食物和不易消化的食物，如辛辣油炸食物、生冷过热食物。少喝酒，睡前不要吃东西，保证肠胃有充足的休息时间。

适当正确的运动和适当的体育锻炼，有助于增强脾胃功能，加强肠道蠕动，增加消化液分泌，改善胃肠血液循环，促进食物消化和营养吸收。但需要注意的是，饭后不宜立即进行剧烈运动，以慢跑和散步为主。平时上下楼梯尽量走楼梯，出门走台阶，不要坐车。如果你是有便秘问题的人群，每天运动两个小时以上，保证一周左右的运动强度，可以有效解决便秘问题。

3保持良好的情绪生活随时控制情绪变化，保持轻松愉快的心情对于调理脾胃非常重要。情绪起伏还会影响食欲、消化吸收，引发食欲不振、胀气、消化不良等常见问题。保持好心情就相当于保持好胃口。

4随时注意脾胃不好的人，尤其是冬天。胃寒脾虚的人可以把暖宝宝贴在肚脐上，或者穿厚衣服保暖。同时，他们应该少吃冷食，每天早上喝一杯姜水暖胃。