夏天睡好觉很重要。

据调查，目前我国约有70%的人长期处于亚健康状态。这么多人的亚健康状态，一方面说明很多人尤其是中青年人的保健意识不强，另一方面也说明大部分人在日常生活中没有对自己的身体进行科学合理的护理。

在日常生活中，养生的方法有很多，比如实时进补，科学运动，都是很好很有效的。除了这些，还有一种方法最容易被人们忽视，但却是最重要的保健方法，那就是中午睡个好觉。

现在已经进入炎炎夏日，很多人因为睡眠不好，白天什么都做不了。事实上，在夏天，睡眠不足不仅会让人感到无精打采，还会让人感到焦虑，免疫力下降很多，甚至会导致心脑血管疾病。

高质量的睡眠是人们健康的需要，也是人们生活能够得到充分休息的保证。让我们来学习如何在这个夏天睡得更好:

《黄帝内经》中有一句话:“智者养生，亦宜寒暑。”夏天日照时间长，自然界阴阳两虚，所以我们的生物钟也要实时调整，晚睡早起是科学的。

平时应该是晚上10: 00 ~ 11: 00睡觉，早上5: 30 ~ 6: 30起床，午饭后留出半小时午睡。虽然夏天很难入睡，但是如果按照“子午睡眠”的疗养规律，也就是中午睡觉，中午午睡。强制调整一段时间，让体型可以规律的睡觉，有稳定的生物钟，他的体质也会逐渐增强，从而达到保健长寿的目的。