三伏天最怕什么？保健需要注意什么？

在三伏天，我们应该注意的是饮食不应该太贪婪，我们应该注意饮食的营养搭配，以免挑食或偏食。空调、电风扇的使用要克制，温度不能太低，最好控制在26度左右，不允许直接吹在头上。？

三伏天多补水。

夏天，人体在？阳盛五脏虚？适应天气的状态。最明显的就是汗液的增加，但由于湿度大，汗液蒸发慢，温度调节难度加大。所以，三伏天要想保持健康，首先要注意补水。夏天身体会流失大量水分，要及时补充水分，满足一个人的代谢需求。这并不意味着你只有在口渴的时候才喝水。此时，人体已经在？缺水？状态。另外，大量的水可以同时稀释胃酸，不利于食物的消化和杀菌。水要补充几次。

吃一些苦味的蔬菜来缓解身体疲劳。

三伏天很容易生气和感到疲倦。这个时候可以选择一些苦味的食物来缓解天气带来的炎热，也可以缓解身体的疲劳。建议选择苦瓜。可以选择一个苦瓜去籽，然后切成薄片，放入开水中保持5分钟。拿出来放在盘子里。加入酱油、醋等调料，搅拌均匀即可食用。

三伏天少吃冷饮。

对于很多人来说，夏天最好的降温方式就是喝一杯冷饮。其实不是。冷饮吃多了会引起肠胃不适，腹泻是常见症状。另外，吃冷饮时，会对咽喉部的血管造成强烈刺激，导致咽喉部严重收缩，血液循环不畅。吃冷饮看似降温，但会影响身体正常排汗。出汗是身体的自然反应，可以排出体内毒素。如果经常吃冷饮，毛细血管处于收缩状态，体内毒素无法完全排出，影响身体的调节。