生活方式:冷热交替洗澡
冷热交替洗澡，世界上最好的医疗设备，不花钱！经常练习冷热交替洗澡，可以保证我们的心血管系统始终处于非常年轻的状态。
阳光森林，17年前提倡冷热交替洗澡，真是受益终生的好习惯！
？关于冷热交替洗澡的原理和好处，我们来介绍一下:
关于用冷热水洗澡，而且是在秋冬。天气越冷，越应该用冷热水交替洗澡。
夏天要单独用热水洗澡，可以帮助人体把汗液逼出来。人体的汗液中有很多毒素。
冷热水浴的原理
热水可以扩张血管，降低血压；冷水会收缩血管。
相比运动，冷热水浴增加血液循环，效果更好。一个是冷的，一个是热的，热胀冷缩，相当于按摩全身的血管，刺激血液流遍全身。
毛孔开合的过程，开合，洗出很多垃圾，可以帮助身体排毒。改善微循环和皮肤、粘膜和外部组织的健康。
？所以冷热交替洗澡的好处无法形容。你做任何运动都不可能锻炼到每一根血管，每一个内脏，每一根神经。只有冷水和热水能帮你做到。它是世界上最有用最便宜的医疗设备，没有任何伤害！
冷，毛孔收缩，血管收缩，血压升高，血液循环增强，改善周围组织的血液供应，增加大脑的血液供应，增加内脏器官获得的血液。
热量，毛孔扩张，血管扩张，血压下降，血液供应减慢，血液流向皮肤外观，内脏缺血，皮肤血流量增加，改善皮肤，粘膜和外部组织的健康。
感冒是一种无法形容的药。
热是另一种良药。
世界上除了感冒，没有任何药物、营养、医疗技术、养生方法能达到感冒在瞬间就能达到的效果。
那效果简直太神奇了！
血液从皮肤表面输送到内脏中心。瞬间所有内脏器官供血增加，血管收缩，循环改善，而热量将血液向外输送，输送到皮肤和黏膜的外面。
冷是一种力量，一种强大的力量！
它能使你的肾上腺素迅速分泌，毛孔瞬间闭合，头发直立，血管收缩，心跳加快，气短，血液回流内脏，保证内脏的血液和营养供应，维持重要内脏的温度。
中医说，注意保暖，不要感冒。我们说，冷热交替洗澡，冬天经常少穿衣服，让你的身体自己产生热量！
冷热交替是一种节奏，使全身有节奏，血管、血液、肌肉、神经、激素、细胞都在冷热交替的节奏中舞蹈。
这种形体舞蹈有助于身体排出毒素，增强血管弹性，增强免疫系统功能，平衡身体激素，愉悦身心，促进身体新陈代谢。
冷热交替是自然界最强大的能量，保护和滋养我们。好好利用，受益匪浅！
二、冷热水浴的好处
如果养成了洗冷热水澡的习惯，好处简直太多了。
可以让你的关节微循环通畅。微循环是人体最容易堆积垃圾的地方，但这种收缩恰恰能挤出血管微循环处的垃圾。
所以冷热水浴对于关节炎和各种炎症都是一个很好的方法。
因为能促进血液循环，所以对高血压患者也有特效。可以加快血液黏稠度高的血液流动，使血液流动缓慢，从而降低血压。
另外，冷热水浴对脑出血也有很好的效果。
冷热水浴有助于几乎任何疾病的康复。只要养成习惯，抗寒能力就会增强，这样冬天就可以少穿衣服了。
冷热交替相当于给血管细胞做SPA。还有一个作用就是晚上泡脚，把血液从大脑引到下肢，放松大脑，让身心得到休息。因为大脑白天工作，血液自动需要大量运输。
在欧美发达国家，很多人冬天出门几乎都是穿裙子或者一条薄裤子，而在中国却很少发现这样的人。
因为体质的差异，我裹着厚厚的羽绒服，但厚厚的羽绒服包裹着随时可能生病的亚健康身体。
冷热水浴三步曲
1.热水开始了。水温越高越好。如果没有烫伤的感觉，尽量调到45 -47度(这个温度对自己是安全的)，用热水洗，全身都是热的。
2.然后，降低水温进行低温冲洗，等到全身温度下降，再切换回热水冲洗如此多次，建议冲洗6次以上。
第一次练的人可以慢慢调到40度，30度，20度，直到改成全冷水【惬意】。一般来说，年轻人经过两三次适应，就可以接受满满的冷水。
3.已经适应冷热水洗澡的家长，最好加冰灸。艾灸可以从头到脚，在身体有问题的部位反复进行冷热水交替，对改善颈腰椎鼻炎和关节炎有奇效。
基本上，3个月以上的冷热水交替洗澡，就能明显改善体质，手脚会变得冰凉温热(当然，除了体质特别差、严重营养不良的人，能同时吃营养早餐的人肯定会有很好的效果)
4.冷热水交替洗澡时，要大喊大叫，开怀大笑，不要憋气。可以更好的促进全身血液循环，达到健身的效果。
很多人会想，冬天怎么用冷水洗澡？那不是很容易感冒发烧吗？天气非常冷。你怎么受得了？
并不是洗冷水澡就会感冒发烧，因为只有细菌病毒才会让身体感冒发烧。
有人说你洗完冷水澡会感冒是因为他做了一件让你洗完澡就感冒的事。
比如洗完澡马上吹空调，因为在空调房里，基本都是封闭的，细菌会很多。刚洗完澡，身体的器官处于开放状态，很容易被细菌病毒感染。
但只要你稍微注意一下，就无所谓了。
另外，也有人说怕冷。其实首先你是害怕的。抱着怕冷的想法，肯定会冷，因为从小就被教育冬天千万不要洗冷水澡，因为太冷了。
所以你天生就有怕冷的想法，这会让你的身体非常敏感。
在寒冷的冬天，冷水本身在一定程度上刺激血管，然后你用这种恐惧刺激它，而不是寒冷。
所以，你要告诉自己，这样对身体好，习惯就好！
小贴士:
总的来说，冰灸也不错。用冷热水交替洗澡也不错，这两种方式都是在两周的营养早餐后开始的。每天要有蛋白粉，B，C，钙镁，好油，给身体足够的营养支持(尤其是体弱多病的人，如果身体好，其实无所谓！不用太担心，关键是放松！