健康膳食的食谱搭配

夏季养生，重在清理！遵循健脾、祛暑、祛湿的原则，让你在炎炎夏日也能保持充沛的活力。想轻松度过夏天？快来学习这些清淡滋补的食谱吧！

时令新鲜水果

当季的新鲜瓜果，味道鲜美，营养丰富，是夏季餐桌上的佳品。它们不仅能解暑，还能补充身体所需的营养，让你在夏天也能保持充沛的活力。

清热粥

煮一些清热的粥也是不错的选择，比如绿豆粥、芹菜粥、莲藕粥、米仁粥等。这些粥不仅可以清热解毒，降温止渴，还可以调理中气，和胃，生津，益肠胃，让身体更健康。

有肉和蔬菜的汤

夏季饮食也要注意科学搭配。素食为主，适量的鱼、肉、蛋、豆类，让你在享受美食的同时保持健康。别忘了多喝些配素菜的汤，比如百合汤、莲子汤、绿豆汤以及红枣米仁汤。这些汤不仅营养丰富，还能润肺和调理中焦。经常喝它们对身体大有好处！