跑酷怎么保护膝盖？如何训练跳跃能力？三十多岁的大叔还能提高弹跳力吗？

三十岁当然可以提高弹跳力。只要会跑，任何年龄都可以提高弹跳力。采用半蹲起跳；落地时也使用半蹲缓冲，过肩时会避免膝关节损伤。建议训练负重半蹲纵跳和负重深蹲，提高跳跃能力。

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