怀孕一周的食谱是什么？孕期如何准备营养餐？

1，栗子烤牛肉

材料:牛肉500克、鲜栗子200克、香菇5朵。

步骤:将牛肉用清水浸泡数次，沥干水分。锅中倒入清水，烧开后将牛肉放入，焯一下，撇去浮沫，肉质紧实后捞出沥干水分，栗子去壳，烫好皮，沥干水分，炒锅大火，热锅放油，放入葱姜、草果、八角、花椒，炒牛肉，炒的时候放入酱油、甜面酱。

2.洋葱牛肉

配料:牛柳、洋葱、蚝油、香油、生粉、嫩肉粉。

做法:将牛里脊肉垂直切片，加入蚝油、色拉油、料酒、少许淀粉、嫩肉粉腌制15分钟左右，洋葱切小块备用，锅中放油，放入牛肉片炒至变色，再放入洋葱片炒香，放入蚝油、糖、香油炒至熟。

3.杞子杜尔汤

材料:枸杞10g，猪肚10g，鱼肚30g，调料适量。

做法:五花肉洗净，切片，鱼肚剖开，与枸杞一起放入锅中，加水煮至熟透。可以喝汤，吃肚枸杞，也可以拌调料。

功效:补充雌激素。将部分黑豆用清水浸泡12小时左右，再用清水煮至熟透，少放盐。从月经后第一天开始，每天服用47粒，连续服用6天。

4、阿胶红枣

配料:阿胶、红枣、蜂蜜。

做法:阿胶可以用说明书推荐的方法处理，最好用药物粉碎机；将一斤左右的枣子、一盒准备好的阿胶、蜂蜜和少量水放入盆中，至枣子刚刚结束，大火蒸两个小时后放入冰箱备用；

用法:每天用食勺挖一勺放在每天喝水的杯子里(挖起来又硬又难)放在热水里服用。

功效:适用于气血两虚的女性，主要针对月经量少、色不对、头晕、手脚冰凉等症状。

5、黑豆糯米粥

材料:黑豆30克，糯米60克。

做法:将黑豆、糯米洗净，放入锅中，加入适量清水，用温火煮成粥，每日食用。

6.当归金银花汤

材料:当归50克，金银花15克，红枣十枚，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5个。

做法:当归、金银花用纱布包好，和其他食材一起放锅里煮，最后汤汁够一碗。鸡蛋洗干净，煮一会儿，然后把蛋壳打碎，像茶叶蛋一样，再煮一次，直到汤汁盛在碗里。

用法:把汤喝完，把红枣、黑豆、鸡蛋都吃了。记得在月经第一天服用。

功效:暖宫，宫寒者服用。

7.滋补鹌鹑汤

材料:鹌鹑2只，艾叶30g，菟丝子15g，川芎10g。

制作:鹌鹑宰杀，去毛，内脏备用；将三碗药水煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑放入碗中，隔水炖。

功效:温肾强脉，有助于治疗体虚、宫寒、不孕等人群。