夏天怎么洗澡才健康？
洗澡最常见的八个错误
1.洗澡太频繁
过度洗澡会破坏皮肤表面的有益菌，降低身体抵抗外来病菌的能力。另外，经常洗澡反复洗去身上的保湿油，也会破坏水油平衡，造成皮肤干燥。所以建议热天一天最多洗一次澡，凉天一周1-3次。
2.洗澡时间太长
洗澡时的热水会对皮肤造成很大的刺激。洗澡时间越长，对皮肤的伤害越大。专家建议，洗澡时间不要超过20分钟。
使用肥皂
肥皂会破坏皮肤原有的菌群平衡，从而降低身体的抵抗力，增加患皮肤病的风险。专家建议，最好使用有机物制成的肥皂。
在全身涂抹肥皂
人体不同部位皮肤的油脂水平是不一样的。如果全身都涂上肥皂，出油少的部位会变得更干。建议四肢等油脂较少的部位不要涂肥皂或沐浴露。
直接用水洗脸
脸部皮肤水嫩，水直接冲到脸上，会对脸部皮肤造成很大的刺激，使脸部毛细血管破裂，使脸部发红，更容易导致脸部过敏。
6.不要清洗浴球
发现浴球是细菌的温床，一个浴球可能含有72亿个细菌。因此，每次沐浴后，应将浴球从浴室中取出，在阳光下晒干，并定期消毒。
7.水质太硬
硬水含有较多的钙离子，会加重皮肤湿疹的症状。因此，专家建议在家中安装净水设备，或者在淋浴头上安装过滤器，以软化洗澡水的水质。
使用生锈的剃刀
长时间放在卫生间的剃须刀容易生锈，钝的剃须刀也会对皮肤造成很大的伤害。专家建议，剃须刀应放在家中干燥的地方，洗澡时再带进浴室，以免生锈，或者将生锈的剃须刀定期浸泡在醋中除锈。
？先洗脸，再洗身体，最后洗头。？
因为人体接触热水后毛孔会迅速扩张，所以先清洁面部可以防止面部毛孔进入过多灰尘导致毛孔堵塞。清洁身体时，先洗四肢，以适应温度。最后洗头，以免冷热交替刺激大脑血液循环。此外，热水淋浴后，头皮和头发会在水蒸气中得到充分湿润，有助于清洁头皮。
这样洗澡缓解六种不适。
1.饭前30分钟洗漱，刺激食欲。
食欲不佳、食欲不振的人，可在饭前30分钟自觉洗澡，用热水刺激胃部，待身体温热后再用温水在胸部周围喷水，每5秒休息1分钟，重复5次。
2.冲洗疼痛部位以缓解身体疼痛。
对于寒凝血瘀引起的慢性肌肉损伤和僵硬，可以在淋浴时在疼痛部位喷40度热水约10分钟，边冲边做拉伸运动，可以逐渐打通瘀血，促进血液循环。
3.洗澡时深呼吸可以缓解便秘。
用手掌顺时针按摩腹部，在腹部鼓起来的同时深呼吸，重点淋浴腹部，可以改善气血运行，加强血液循环，缓解便秘，预防痔疮。
4.热水加生姜驱寒。
很多女性和体寒的人经常会觉得浑身发冷，手脚容易冰凉麻木，即使是夏天也是如此。这类人有空可以多泡澡，热水加生姜，促进血液循环。
5.揉搓你的脸来洗去疲劳
辛苦一天后，用热水擦脸可以更好地刺激面部神经。在摩擦力和水温的双重作用下，面部血管受热扩张，加速血液循环，拉伸面部肌肉，可促进新陈代谢，保持面部紧致红润。长期坚持可以预防面神经炎和视力下降。
6.按摩足部，缓解疲劳和水肿。
先用40度的热水从脚趾到脚背来回洗澡，然后洗脚踝和脚掌中央3分钟，再用低温冷水洗同一个地方约10秒，同时边洗边动，反复几次，刺激穴位，疏通气血。
你什么时候适合洗澡？
1.适合早上洗澡的人
油性皮肤的人。专家认为，晚上油脂会堆积，早上洗澡可以很好的清洁毛孔。
早上需要刮胡子的人。对于男性来说，早上洗澡可以软化胡须，让剃须更顺畅。
晚上出汗多的人。如果你整晚都在流汗，早上洗个澡是很棒的。
2.适合晚上洗澡的人
睡觉前需要冷静和放松的人。睡前洗澡可以舒缓放松身心，有助于睡眠。
白天化妆的人。如果白天化妆，晚上洗澡就显得尤为重要。洗澡时的热气和持续的水流可以更好的清除残渣。
皮肤干燥的人。对于湿疹患者和皮肤干燥的人来说，晚上皮肤上的神经比较平静，这个时候洗澡是最合适的。
白天锻炼的人。如果白天经常锻炼或者处于非常活跃的状态，晚上就要洗澡，彻底洗去汗渍。
洗澡水温决定保健效果。
按照正常体温，洗澡的水温可分为三类:热水浴、温水浴、冷水浴，对人体起着不同的作用。
1.热水浴:约38℃-40℃
洗澡前可以用手试试。感觉有点热。它最大的作用是帮助清洁皮肤。热水浴能促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、类风湿性关节炎有一定疗效。
2.温水浴:35℃左右
用手试试，感觉有点热。这是一个略高于皮肤温度，略低于体温的温度，非常适合洗澡。一般来说，夏天提倡温水浴。温水浴能镇静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有很好的疗效。
3.冷水浴:20℃左右
坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量，还能提高免疫力；还具有促进血液稀释和防止血栓形成的作用。另外，冷水浴对锻炼人的意志，提高人对外界气候变化的适应能力，延缓组织器官的衰老，保持皮肤健康有一定的作用。