健身气功舞蹈的密码

全身都是阳性。

放松胸部，垂臂。

自然呼吸。

微笑。

向前向下看。一招:屈肘托掌，二招:旋掌提掌，三招:曲膝压掌，一招:开步平举，二招:曲膝提头，三招:直膝平举，四招:五招:曲膝压掌，各1次。第二种开步势动作:左弓步举掌两招；右步降掌三招；右跨步支撑手掌各1次。四招:右虚步，五招:右丁步，六招:右跨，掌撑，各1次。七招:左步，平举，举八招:举臂绕九招:屈膝，压掌。第三步，拉伸腰部。第二步:抬起左膝，双脚用力。第四步:抬起脚跟，伸出手掌。第五步:坐回，臀部，臀部，脚。做两次，就是左手1次。

做1次任人摆布。六招:屈膝压掌。第四种冲击式动作:双膝伸直、手臂伸直的两个动作；站姿掌三招:直膝四招；左膝举拳五招；左腿侧划六招；张开双臂七招；八招，拳头狠；1次配合转身伸掌。

做两次。九招:从七招到直膝，保持十招:屈膝压掌。第五式搓脊招式:右一步，左一挥掌，二招:右侧一挥掌，三招:还原一招，四招:左一步，右一挥掌，五招:右侧一挥掌，六招:还原四招，左右各1次。

做两次。七招:踩左，抬抱八招:屈膝，压掌。第六个臀摆动作:脊柱滚动，手掌插入。三招:屈膝，并拢手掌。四招:屈膝，并拢手掌。五招:屈膝，并拢手掌。六招:摆动臀部，右手握掌。七招:屈膝，并拢手掌。重复1次。八招:斜臂转臀(左转2圈)九招:斜臂转臀(右转2圈)十招:腕转背插十一招:直膝搓掌十二招:侧提抱十三招:曲膝掌压第七肋搓姿:直膝伸臂二招:右转左掌抬三招:弯腰左掌压四招:后肋搓(连退四步)五

只有相反的方向。六招:右转，侧举，七招:左右举臂八招:屈膝，掌心下压。第八个飞姿动作:抬左膝展开双臂两个动作:双手向前摆动三个动作:抬右膝展开双臂四个动作:双手向前摆动四个动作。重复1次。五个动作:平行按六个动作，直膝左掌摆动七个动作，转身摆臂八个动作，直膝侧展九个动作，曲膝侧按重复一至七个动作。

只有进步变成了倒退。十个动作:最后一次，七个动作与直膝侧举相连。收势而动:直握膝盖两个动作:手掌直按一两个动作三次。三招:放下武器，立正