有哪些冬季养生技巧？

避寒保暖:冬季气候寒冷，避寒防风，一般保持在18℃以上。气温骤降，寒流过境时，年老体弱者最好少出门。如果你想出去，你应该保暖。冬季饮食宜温，早晨出门时喝点牛奶、豆浆、枣花粥等。首先要温暖你的身体。冬季饮食应多选择含优质蛋白质、具有防寒保暖作用的食物，如瘦肉、鱼、鸡、蛋、豆制品等。

热水泡脚:脚是人体的根，被誉为第二心脏。临睡前用40℃ ~ 50℃的热水泡脚(配合按摩10分钟以上)可加速血液循环，消除疲劳，具有保健益寿的作用。

固心:冬季是闭关藏的季节，要注意保养精神，固心。精神要含而不露，不要过度，以免惊扰了太阳。严冬时节，花草树木枯萎，部分老年人会情绪低落、抑郁。改变心情最好的方法就是多做活动。天气晴朗时，最好到户外运动，玩耍唱歌，走亲访友，都有利于振奋精神，激发生活热情。

晚上锻炼:经常锻炼可以增强体质，提高抗寒抗病能力。研究表明，人体溶解血栓的能力早晨最低，晚上最高。如果健身运动安排在晚上，人的免疫能力可以达到最佳状态。

适当进补:冬季气候多变。在医生的指导下，老年人和有疾病的人应服用一些具有滋补强壮作用的中药，如人参、黄芪、红枣、栗子、核桃、黑芝麻等。，或者服用一些滋补药酒进行对症治疗，有利于增强身体的抗病能力。