秋天吃什么养生？

1，甜润:秋季节气干燥，要多吃蜂蜜、芝麻、杏仁等性润性甜的食物。水果有梨、柿子、橘子和香蕉。蔬菜可以多吃胡萝卜、冬瓜、银耳。还有食用菌、海带、紫菜等。经过科学加工，优、香、味俱全。瑶还可制成佐餐或饮料，如蜂蜜炒银耳、各种新鲜蔬果汁等。或加工成汤粥，如香菇豆腐汤、豆粥、藕粉汤等。，营养丰富，能润燥。

2、均衡营养:营养学家指出，只有食物的多样化才能为人体提供全面的营养。秋季更要注意食物的多样性和营养的均衡性，以补充夏季气候炎热、食欲下降带来的营养不足，特别是要多吃有嚼劲、富含纤维的食物。

3.秋季饮食养生原则应以饮食五味平衡为主，根据个人具体情况适当增加甜、淡、酸、湿食物的摄入，但不能过多。吃饭时要细嚼慢咽，有利于食物的充分消化和营养的完全吸收。