腰痛怎么办？试试食谱。
预防和治疗腰痛，应注意以下几点:
1.忌寒湿、湿热。改善寒冷潮湿的生活工作环境，不要坐在湿地里，不要冒雨涉水。出汗后及时擦身更衣，或喝姜汁驱寒。
2.注意劳动卫生。腰部力量要适当，不要重抬，不要长时间走、坐、躺，走路要保持正确的姿势，如果需要做腰部力量或弯曲的工作，要定期做体操放松腰部肌肉。
3.注意避免摔、仆、闪、摔等暴力动作。
4.适度作息，适度房事，不要使肾精亏损，肾阳虚衰。
5.进行正确的饮食治疗。
猪脊粥
材料猪脊骨1，肉末30g，菟丝子3g，大米20g，葱、姜、盐适量。
做法是将肉灰和菟丝子用干净的纱布包好，加入适量的水，与洗净切碎的猪脊骨同煮4小时。取汤、淘米煮粥，加葱、姜、盐调味。
功效:柔容晖、菟丝子补肾填精，强腰壮脊。两味合在一起能补阳，是男人的补药。此世适用于机械劳损、脊柱损伤引起的腰痛，也可由国读。
早晚随餐服用，可以常吃。
此款适用人群】适用于下元慢性虚损、腰膝受损引起的腰痛、乏力者。但由于其性温，只适合虚寒者，不适合阴虚火旺者。
杜仲炒羊里脊
材料:杜仲。15g，五味子6g，羊里脊50g，葱，姜，食用油，酱油，红椒，盐。
方法杜仲。和五味子加水煎煮40分钟，除去残渣，然后加热并浓缩成稠液。羊里脊肉洗净，去筋膜和骚腺，切成小块，裹上荧光汁。锅内热油，爆红辣椒，放入羊里脊肉炒至嫩，用葱、姜、药汁、酱油、盐调味。
补肾壮腰功效。杜仲补肝肾，强筋骨，五味子温肾。
用餐时服用。
适用人群适用于肾虚体弱、长期腰痛的人群。
枸杞叶羊腰粥
材料:鲜枸杞叶500克，大米250克，羊腰肉1对。
做法新鲜枸杞叶洗净切碎；羊里脊肉洗净，去筋膜和臊腺，切碎后与大米、枸杞叶一起煮成粥。
腰膝强健。功效枸杞叶有滋补肝肾的功效，羊腰有滋补的功效。经常食用骨补剂
分餐服用，食用前用调料调味。
适用人群肾虚或老年腰膝酸痛、足跟痛者可作为食疗。