善待自己，吃喝拉撒睡。

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婴儿期的“吃喝拉撒睡”导致了“拉屎放屁”，这是一门学问。

“屎和屁”是人体新陈代谢的产物。健康的排泄必然会有均衡的营养摄入。而均衡的饮食是马宝平日精心安排的结果。

“吃喝睡”很简单的一个词，其实很精致。如果一个母亲能合理安排这五项，她就是时间安排的大师，营养搭配的大师，自律自强的负责人。

“吃”，肉、蛋、奶、蔬菜、水果、零食。蛋白质、碳水化合物、维生素，这些都是宝宝发育的能量来源。

“喝”，白开水，米小米汤，鱼汤。水是生命之源。新陈代谢需要水的促进。

“拉”，便秘，拉肚子或者粑粑都是正常的，粑粑的频率是不规律的。拉得好，可以反映出宝宝是如何吸收和排泄的。

“撒”上，平均一天不湿几片，尿量够，尿色适中。尿太少，宝宝容易脱水。宝宝的含水量很高，尿量很少，这是危险信号。

“睡眠”:白天和晚上睡眠的质量和时间。充足的睡眠有利于宝宝的大脑发育。

完全照顾好宝宝是很难的，但是如果你致力于全面，宝宝生病的概率就会很低，或者即使生病，宝宝的恢复时间也会大大缩短。平日里工作的人们都在为宝宝的身体健康努力，打好基础。

在养生普及的今天，如果你在年轻的时候形成一个良好的吃喝睡的观念，将会让你受益终生。

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同样的，我看到年轻人吃，喝，睡。

看起来要优雅是有点困难，但是吃喝耶戈，人的本能，少了，人就不会舒服。

90后的亲戚，经常便秘。这位亲戚喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜。生活中他是个宅男。由此可见，清淡的饮食和适度的运动是健康身体的基石。

姑姑侄女回老家了，侄子一个人带着两个儿子。为了方便，他每天早餐都吃中餐。这个家伙做了一个月的米饭和排骨汤，一吃就血压低，头疼得厉害。

姑姑和侄子，刚刚三十出头。他查出低血压后，做了几个菜，两个孩子狼吞虎咽。孩子们本能地对蔬菜有天然的需求。

饥饿揭示了本能和生理需求。压抑需求，释放懒惰，身体就会出问题。

三

同样的，我看到中年人吃喝睡。

我妈(今年51岁)失眠很多。当然，这和他们的生理原因有关。母亲们正在经历更年期。这也和上有老下有小的压力有关。

我妈曾经说过，每当我和姐妹们跳广场舞的时候，我的睡眠质量都非常好。

平日里，婆婆喜欢在院子后面种些蔬菜，养些鸡鸭，和姐姐们一起跳广场舞。她的睡眠质量高于平均水平。

孩子的父亲说，女人普遍比男人长寿，很大程度上是因为女人不停地动。每天，厨房里的厨房从不停歇，每天，嘴也从不停歇。

四

同样，我看到老年人的吃喝睡。

婆婆和80多岁的阿姨，平日喜欢做蔬菜包子。这种热爱美食，热爱生活，活到老，学到老的心态是很棒的。

高四暑假去了同桌家。同桌的奶奶已经84岁了，正在翻一小块地种些蔬菜。一边犁地，他一边说这个村子也是清远地道战的一部分。走进同桌奶奶的房间，简单，简洁，大方，一尘不染。

五

这让我想起一篇文章《自律就是自由》。

基于自律的自由才是真正的自由。三餐准时，生活准时，才是对自己和家人真正的好。

所以，善待自己，善待家人，请从吃喝睡开始！