每天吃2个苹果能有效降血脂？持续1.5年的后续研究给你答案。

苹果很好吃，一年四季都是水果货架上的常客。他们在人们心中早已是健康的代名词。很多人说苹果对血脂有好处。研究发现，每天吃两个苹果可以降低胆固醇，说每天吃两个苹果可以降低血脂，软化血管。有科学依据可以查出来吗？

每天吃2个苹果能有效降血脂？持续1.5年的后续研究给你答案。

《美国临床营养学杂志》发表了一项随机交叉对照临床研究。结果表明，对于那些轻度高胆固醇血症的人来说，每天吃两个苹果是保持健康的好方法。参与者的血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(LDL)下降，但血管变得更健康。

在这项研究中，研究人员将40名年龄在25至40岁之间的受试者分为两组，他们有一个共同的特点，即他们的血液胆固醇含量较高，属于轻度高脂血症患者。

其中一组研究人员每天提供300克以上的苹果，即两个苹果，另一组不吃苹果。在大约半年的时间里，研究人员收集了两组的健康报告，发现每天吃两个苹果的那组的血管舒张程度比半年前要好。也就是说，吃苹果的那一组血管扩张得更多，变得更有弹性，对控制高脂血症和降低血脂水平起到了非常好的作用。

为了保证实验的稳定性，对受试者进行了高脂血症药物治疗计划随访。一年后的结果显示，“苹果组”的血管对乙酰胆碱的适应性更好，有助于血脂的稳定。

苹果真的能降血脂吗？

答案是肯定的。苹果的降血脂作用和药物不一样，只是辅助降血脂作用，因为苹果含有大量的抗氧化剂和黄酮类物质。进入血液后，可抑制血液中胆固醇的合成，促进血液中脂质的快速分解和转化，达到降血脂的效果。

同时可以防止血管进一步硬化，有效疏通血管，在一定程度上起到降血脂的作用。但是单纯吃苹果降血脂是不科学的，依靠药物降血脂是有利于血脂稳定的。

这八个信号出现在体内，比如1，或者血管堵塞。

1，经常心悸，心律不齐；

2、胸闷、气短、呼吸困难；

3.四肢协调性变差，甚至嘴歪眼斜。

4、四肢麻木、手脚冰凉、没有力气的感觉。

5.腹部和背部突然疼痛。

6.睡觉的时候被惊醒，呼吸困难。可以起来缓解一下。

7、下肢水肿，双腿不对称。

8、反复发作的偏头痛、头晕

想要血脂健康，要做好以下几件事。

-多喝水

当体内血脂升高时，血管就会出现一系列问题。建议高血脂人群或高血脂患者平时多喝水。多喝水可以促进体内的血液循环和新陈代谢，稀释血液浓度，喝水的时候吃点甘油酯油。它是从大豆中提取的不饱和脂肪酸，分解乳化体内多余的脂质，减少脂质在血管中的堆积，从而清洁血管，避免血管堵塞，有效预防脑梗塞的发生。

-戒酒

白酒对血脂不好。减少白酒的摄入，可以适量喝点红酒，但不要过量。总之是要控制的。过量饮酒不好。

-清淡饮食

如果体内血脂水平超标，血液会变稠，引起血栓。一旦形成血块，就会堵塞血管，造成严重后果。所以日常生活中要注意饮食清淡，少吃脂肪和胆固醇含量高的食物，常吃粗粮和一些新鲜的水果蔬菜。

在饮食上坚持“四低一高”的原则。

所谓“四低一高”，即低胆固醇、低热量、低脂肪、低糖、高纤维饮食，控制热量的摄入，控制动物脂肪和胆固醇的摄入，尽量不吃或少吃动物内脏，每天不超过一个鸡蛋，少吃动物油，多吃植物油，有利于血脂的稳定。

-放弃坏习惯

吸烟，吸烟会增加血浆胆固醇和甘油三酯水平，降低高密度脂蛋白胆固醇水平，所以戒烟对血脂有好处，所以吸烟者应该尽早戒烟。

-减肥

通常肥胖者血脂偏高，通过减肥来减轻体重会缓解症状。肥胖会导致许多慢性疾病。

-锻炼

经常进行体育锻炼不仅可以增强人体的心肺功能，还可以降低胆固醇的水平，而且运动还可以预防和治疗一些疾病，所以让我们行动起来吧。

-毒品

高脂血症是一种疾病，患者经常需要服药来稳定血脂。患者在咨询相关医生后，应定期服用一些降血脂的药物，同时定期检查，帮助病情改善。