“一年之计在于春”。春天是养生的好时节。早春老人有哪些注意事项？

优质蛋白质的食物来源有鱼、蛋、瘦肉、牛奶、大豆和豆制品。充足的蛋白质可以提高老年人的免疫力，最好每天鸡蛋25-50g，鱼虾45-75g，牲畜45-75g，牛奶250~30~50g或相当量的乳制品，大豆或豆制品30-50g。牛奶和大豆不仅能提供优质的蛋白质，还能提供优质的钙源。

多吃坚果

坚果营养全面丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。尤其是维生素B的含量丰富。维生素B是维持神经系统正常健康所需的营养素，可以缓解压力，消除疲劳。老年人在春天可以经常吃坚果，可以防止春天困倦。

3.精神应该可以治疗躁狂症

及时控制病情是必须的，不能忽视。春季气温升高，有利于病菌、病毒等微生物的生长繁殖，气候多变，威胁中老年人的健康。所以中老年人要增强自我防范意识，早预防疾病，早治疗疾病，不要忘记自己的健康和医生的嘱咐。别忘了按时吃药。

4.合理增减衣服，尽量避免感冒

春天来了，寒潮退去，天气转暖。但是昼夜温差大，要注意增减衣服，避免感冒。北方地区春末可能会有寒冷，大风沙尘天气，还是注意保暖，出门戴口罩，预防呼吸道疾病。特别是今年有疫情，治疗感冒或者呼吸道疾病会很麻烦。

5.注意卫生，开窗通风晒太阳。

春季温暖多风，最适合细菌和病毒的繁殖，容易发生流行性感冒、肺炎、支气管炎、脑膜炎、猩红热、腮腺炎、病毒性心肌炎等。所以一定要注意卫生，勤洗衣服被子，开窗通风多晒太阳，提高自己的防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免感染。