冬天吃什么补气血两虚？

在冬季，如果人们想适应这种环境，可以进行一些温热的食物，以补充热能，提高身体的御寒能力。

以下食物可供选择:

牛肉:其味甘，有健胃健脾、补气血、补肾壮阳、强筋骨的功效。特别适合脾胃虚弱，大便溏泻的人，尤其是体弱怕冷的人。

羊肉:是一种高蛋白低胆固醇的食物，甜度、温性和热量都很高。冬季常食益气补虚、开胃强身、益肺益气、祛痰定喘、益肾壮阳，特别适合肺结核、贫血、产后气血两虚、虚寒证患者食用。中医有句话叫“人参补气，羊肉补形”。

兔肉:其性味甘凉，能补中焦，益气，凉血解毒。它是一种高蛋白低脂肪的食物，胆固醇含量低于所有肉类。适用于心脏病、高血压患者，也是中年人冬季的理想食品。

生姜:性温、辛，有解表散寒、健胃、温经活血的功效。现代医学证明，生姜中含有许多挥发性物质，如姜酚、姜酮等，能刺激心脏和血管，引起血管舒张和中枢神经兴奋，使全身感到温暖。生姜还含有多种营养成分，素有“早上吃三片生姜，像喝人参汤”的谚语。

栗子:栗子含糖量高，脂肪酶多，有御寒作用。15栗子，去皮与糯米同煮，适合肾寒肾虚、腰膝酸软者食用，可增加人体所需热量，增加防寒效果。