男人过了30应该怎么保养自己？

在日常生活中，男性承受的压力比女性大得多，但由于各种因素，男性对自己的健康关注较少。男性到了30岁以后，身体健康状况大不如前，很多身体器官开始老化。这个时候，男性也要注意自我保健。那么，男人过了30岁应该怎么保养自己呢？

1，饮食

当一个男人过了30岁，家庭稳定，事业蒸蒸日上，这个时候的社交活动会比较多，所以在外面吃饭的机会也会增加。尤其是晚上，朋友们经常聚在一起，喝酒，吃饭。这个时候你会吃一些高脂肪高热量的食物，会喝很多酒，但是不能吃任何蔬菜水果，对男性身体不好。

所以从男性健康的角度来说，男性一定要严格控制饮食，减少外出就餐的机会。即使在外就餐，也要注意少吃少喝，保护身体，减少疾病的侵袭。这里我推荐几种对男性健康非常有益的食物，如西兰花、大白菜、芹菜、洋葱等。

2.在体育方面

生命在于运动。男人一过30岁，身体机能就开始下降，要适当运动。适当的运动不仅可以消耗体内堆积的脂肪，还可以促进人体的循环，帮助气血的循环，对促进身体健康有很大的帮助。男性可以根据自身情况选择适合自己的运动方式，必要时可以在专业人士的指导下进行。

3.向女人学习

女性在基因上优于男性，所以女性普遍比男性长寿，这是一个原因。事实上，女性后天养成的习惯也有利于养生和促进健康。比如女人会在事情发生的时候发泄，唠叨，释放内心的压力。而男性则喜欢硬抗，容易抑郁生病。女人喜欢逛街，收拾家务，和三五好友闲聊，无所事事。这些习惯对他们的健康有益。男性抽烟、喝酒、通宵打游戏、社交等习惯不利于健康。

4.其他人

30岁以上的男性一般都是家里的主心骨，生活压力很大。为了缓解压力，很多人选择抽烟喝酒，殊不知这些坏习惯会一点点侵蚀男性的健康。所以从养生的角度来说，男性千万不要吸烟，饮酒也要控制，不能大量饮酒。同时，30岁以上的男性应节制性生活，注意劳逸结合，不要过于劳累，保证充足的睡眠，注意多休息。