找到足三里最简单方法

最容易找到足三里，足三里是中医概念所指的重要穴位，艾灸是我们生活中很多人喜欢的一种保健和舒缓方式。很多人可能不了解足三里，下面是最简单的寻找足三里的方法。

寻找足三里最简单方法1寻找足三里最简单的方法有两种:一是患者可以坐在椅子上，膝盖弯曲成90度角，手掌放在膝盖上，用虎口捂住膝盖上缘，指尖中间为足三里。

方法二:弯曲双腿，使大腿与小腿呈90度角，双手伸直，手指并拢，食指第二关节放在膝盖上，手指放在与小腿垂直的腿上，小指第一关节夹住胫骨。足三里在第二关节以下。足三里是祖阳明胃经的穴位。针刺足三里可以强身健体，补益正气，缓解疲劳和虚弱。

1.如何找到足三里穴？

足三里点很好找。具体来说，穴位位于膝外侧下方3寸左右，也就是胫骨的边缘。取穴时，可从膝眼外侧向下量四横指或从胫骨侧量1横指。如果担心找不准，也可以用右手手掌压住右膝顶端，让手指朝下。中指顶端向外指的点就是右腿上的足三里穴。用同样的方法换左手可以找到左腿上的足三里穴。

二、足三里穴的作用

1，调理脾胃

足三里穴是足阳明胃经的主穴，能起到调理脾胃的作用。如果胃肠功能减弱，出现胃肠蠕动不足，消化酶活性下降，可以通过刺激足三里穴来帮助改善。此外，还能增强食欲，改善厌食、腹泻便秘、呕吐腹胀等各种不良症状。

2.补中益气

针灸刺激足三里穴可以起到补中益气的作用，改善气血虚弱、阴虚引起的各种不良疾病。

3、疏通经络

由于足三里穴具有疏通经络、活络的作用，经络不通的人容易出现关节肌肉疼痛等症状，或出现下肢麻痹、关节痛等。这时候针刺足三里穴可以帮助改善。具体可采用直刺、斜刺、艾灸等多种针刺方法刺激足三里，也可用手指按压，每分钟20次左右。

4.其他功能

除上述作用外，足三里穴还可作为主要穴位之一，用于治疗癫狂、中风、下肢瘫痪等多种疾病，同时有助于提高免疫力，改善心肌功能和心律，还可双向调节内分泌系统功能。

找到足三里最简单的方法2足三里的确切位置

足三里是中医术语，是“足阳明胃经”的主要穴位之一。自下而上触摸小腿外侧，左膝膝盖骨下，可以感觉到肿块(胫骨外侧髁)。再向外，稍下方，还有一个肿块(腓骨头)。这两块凸骨用一条线连接起来，以这条线为底向下做一个正三角形。这个正三角形的顶点是足三里穴。

足三里穴在外侧膝下3寸，距胫骨前嵴1，在胫骨前肌上。取穴时，从膝眼外侧向下量4横指，在腓骨和胫骨之间，从胫骨侧量1横指，即。

“李三”指的是理、理、理。胃位于腹部的上部。有腹胀、胃脘痛时要“管住”，按足三里时要同时向上推。如果腹部中间有不适感，就需要“管理”一下，向内按压即可。小腹在腹部，下腹部的疼痛要边按足三里边往下压。这叫“经营小腹”。

古今无数实践证实，足三里是一个可以防治多种疾病、强身健体的重要穴位。足三里是延缓衰老的有效穴位，经常按摩此穴位对抗衰老长寿大有裨益。每天按摩足三里穴5分钟左右。注意每按一次要让足三里穴有针刺般的酸痛感和灼热感。

足三里的适应症效应

足三里主要用于治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢瘫痪、腹泻、便秘、痢疾、营养不良、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢瘫痪、心悸、气短、乏力。此穴适应症广泛，是强身健体的重要穴位之一。能调节和提高机体的免疫功能，具有防病和日常保健的作用。

足三里穴，具有调理脾胃、补中益气、疏通经络、祛风除湿、扶正祛邪的作用。现代医学研究证实，针灸刺激足三里穴可使胃肠蠕动强而有规律，可提高各种消化酶的活性，刺激食欲，帮助消化；

在神经系统中，可促进脑细胞功能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力；在循环系统和血液系统方面，可改善心脏功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血红蛋白和血糖的量；在内分泌系统方面，对垂体-肾上腺皮质系统的功能有双向良性调节作用，提高机体防御疾病的能力。生胃气，燥脾湿。

常用于治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、腹胀、阳痿、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。

足三里的保健功能

1.用拇指揉足三里。将手指放在足三里穴上，垂直按压，向下按压。其他四指握紧或张开起到支撑作用，以便共同发力。让刺激充分到达肌肉组织深层，产生酸、麻、胀、痛、逃等感觉。几秒钟后会逐渐放松，这个操作可以重复几次。

2.空拳捶足三里，拳眼朝下，垂直捶足三里穴。跳动时也会产生一定的酸、麻、胀、痛、逃等感觉。重复操作几次。

3.艾灸足三里艾灸足三里是足三里保健最经典的保健方法。民间有句谚语叫“灸足三里，胜于吃老母鸡”，《针灸真经》云:“李三育天之气，灸李三可使元气持久，故称灸寿。”常灸可保健防病、延年益寿、增强体力、消除疲劳、防止衰老，可用于治疗肺结核、感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病心绞痛、风湿性心脏病、肺源性心脏病。脑出血等有预防和治疗作用。

对于体质较弱的人，尤其是肠胃功能较差，抵抗力下降的人，要用这种方法增强体质。艾灸足三里时，取一根清艾条，点燃，在足三里附近熏。艾条距离穴位3厘米左右。如果当地有温暖舒适的感觉，就会固定下来。每次灸10 ~ 15分钟，隔日灸1次，一个月65438次。

经常按摩足三里有保健的作用，大家一定要多按。

寻找足三里最简单的方法就是按压或敲打足三里。

足三里(足三里)是足阳明胃经的一个穴位。在临床治疗中，敲击和按压都可以使用。叩击和按压都起刺激作用，主要是通过刺激穴位，进而调节脏腑功能失调。足三里穴是人体非常重要的穴位，具有健脾养胃、提高机体免疫力等作用。同时，它也是人体内的一个强有力的保健穴位。经常按压足三里穴，可以增强体质，提高抗病能力，延年益寿。

什么时候按摩足三里最好？

中医的穴位按摩可以健脾胃，足三里是最重要也是最常用的穴位。有句话叫“常拍足三里，不如吃老母鸡”。足三里是胃经的“合穴”，具有扶正培本、调理阴阳、健脾和胃的功效。经常按摩此穴，不仅能补益脾胃，对消除疲劳、恢复元气也有一定的作用。

什么时候按摩足三里最好？

晚上7-9点(曲石)，心包经和脑神经系统活动的时候，是按摩放松的最佳时间。此时可以边看电视边按摩内关、合谷、足三里三个保健穴位，每次按压一刻钟(15分钟)。

按摩足三里的作用

1，孩子可以集中注意力。

研究表明，有些孩子注意力不集中、脾气不好是由于缺乏微量元素(锌、钙等。)还是高引。这个时候可以刺激足三里健脾。良好的脾胃有助于调节微量元素的水平，纠正注意力不集中和好动的现象。按摩3~5分钟，不要太用力。

2、老年人按延缓衰老

足三里是胃经(全身经脉循行、流行的穴位)的汇合点，气血不和或杨灿不足引起的疾病，通过拍打足三里来调整。具体方法是:每次用拇指或中指按压5~10分钟，感觉疮肿发热如针刺。持之以恒可以预防疾病，强身健体，抗衰老，延年益寿。

3、女性按压缓解痛经

按摩方法是用拇指指腹轻揉足三里，以感到酸痛为度；宫寒痛经也可以用艾条灸足三里。此法具有补气血、暖宫调经、止痛的作用。

4、男士按压缓解胃痛

工作压力大往往导致胃病频发。可以取坐位，操作者站在患者左侧，先点足三里，然后拇指尖与穴位处皮肤成45度角按摩，由轻到重逐渐加大压力，连续按摩2-3分钟。大多数胃痛可以缓解。