薏米、南瓜和芝麻

夏去秋来。在经历了高温酷暑之后，清爽自由的秋季气候正是给身体排毒的好时机。当然，我们不建议你去美容院做SPA或者排毒按摩。本文就为大家介绍几款适合这个季节的秋季养生粥。这些养生粥的配料主要是健康营养的粗粮。既能排毒，又能美容。

山药红豆薏米粥:

材料:红豆一颗，薏米一颗，1山药，燕麦片适量。

步骤:

1.将红豆、薏米洗净，锅中水用中火加热至沸腾，将洗净的红豆、薏米放入锅中，煮3分钟，关火炖30分钟；

2.山药去皮，洗净切成小块，燕麦片切碎；

3.将山药块和燕麦片倒入已经炖了30分钟的锅中，盖上锅盖，继续用火煮；

4.煮到锅里的水又开了，再煮3分钟，关火，焖30分钟。

注意:薏仁性寒，会使身体寒冷虚弱。虚寒系统的人不宜长期服用，尤其是孕妇和正在经期的女性。

南瓜花生粥:

配料:南瓜、花生

步骤:

1，南瓜去皮，去皮切成小块，鲜花生切碎；

2、锅里放足够的水，放入南瓜和花生；

3.大火烧开后，转小火煮20分钟；

4、加盐调味。

注意:花生放在鲜花中晒干几天最好，也就是半干，好吃，好煮。

芝麻粥:

材料:芝麻50克，粳米100克。

步骤:

1.芝麻和粳米洗净，然后将粳米用清水浸泡2分钟左右。

2.将泡好的粳米放入锅中煮沸。

3.炒芝麻，和煮好的粳米粥拌在一起。

芝麻粥适用于肝肾不足、头晕、脱发、肺燥、咳嗽、习惯性便秘者。吃了芝麻粥，可以清肠排毒，还有延年益寿的功效，所以也适合老年人食用。

养生粥不仅好吃，还有美容排毒的功效。然而，食疗只是保持健康的方法之一。其他需要我们注意的事情是多运动，多健身。最好遵循健康的作息规律，饮食相对清淡。这样结合养生粥，就可以达到排毒养颜的目的。