老人常说的“立秋三禁”是什么？关于饮食和作息，不要想当然。
其实，老人所说的“立秋三禁”，并不是指一个简单的三方面的禁忌，它包括“三不睡、三不干、三吃”三个部分。由此可见，讲究和谐比年轻人想象的要复杂得多，需要坚持健康的饮食和作息。
“三不睡”就是没有被子睡不着，晚上睡不着，晚起睡不着。立秋后，天气会明显转凉，有时会连续阴雨天。俗话说，一场秋雨一场感冒，如果不保暖就睡着了，很可能会因为觉得冷而导致身体不适。所以“没被子睡不着”强调的是睡眠时的保暖工作，不能马虎大意。
秋天是滋养身体的最佳时节，凉爽的气候更容易让人体处于更好的状态。不熬夜显然更有利于身体的修复和恢复。如果连基本的睡眠时间和质量都不能保证，很可能造成身体的透支。所以秋天不熬夜很有必要。
周末很多人都有睡懒觉的习惯，叫做春困秋乏。但实际上，晚睡的习惯并没有帮助身体休息，不仅会扰乱正常的生活和休息，还可能导致人体的精神状态。
“三不做”就是“不去野外游泳”、“不洗冷水澡”、“不暴饮暴食”。显然，不去野外游泳，不洗冷水澡，都是基于秋天天气转凉的考虑。虽然看起来秋天的天气早晚都在变冷，但实际上室外水温已经发生了明显的变化。如果去野外游泳，很可能导致感冒，感冒。洗冷水澡也是如此。如果水温太冷，容易导致湿气的入侵。特别是不要用冷水洗头，否则容易诱发头痛、感冒等身体不适。
“不暴饮暴食”的原则，强调秋季“平补”的概念。保持适度的饮食更有利于肠胃的调理，否则很可能造成脾胃不和，加重消化系统的负担。虽然有秋季进补的说法，但是进补也要讲究科学方法。太油腻的鱼和肉显然不适合。暴饮暴食只会透支脾胃的消化能力，不仅容易诱发肥胖，还可能引起脾胃失调、消化不良、腹痛腹泻等不适。
“三吃”是指吃时令蔬果，吃温和食物，吃营养食物。秋季当季水果种类多，口感相对更好。因此，立秋后，人们可以吃更多的水果和蔬菜来帮助他们消除热量。此外，水果和蔬菜中含有大量的维生素，也非常有利于人体营养素的摄入，而且水果和蔬菜中含有大量的水分，可以帮助人体改善便秘。
秋天本身又热又干。如果人吃了辛辣的食物，有强烈的刺激性，很可能引起胃肠功能紊乱，增加身体的消化负担。有时候多吃一些性质温和的食物，会更有利于身体调理。特别是不要吃一些生冷的食物，不仅对身体不好，还可能导致肠胃消化不良。
老人总说秋天要秋肥，所以立秋后，人们可以适当吃一些营养丰富的食物，比如高蛋白、高脂肪的食物，尽量保证营养摄入均衡、充足。秋天过后，将迎来寒冷的冬天。如果在秋季适当补充，将更能迎接寒冬的到来，为人体积蓄能量。
虽然老人的“立秋三禁”会让人觉得生活中的禁忌和禁忌比较多，但从身体保健的角度来说，对身体健康大有裨益。秋天本身更适合身体调理，凉爽的气候更容易让人体处于更舒适的状态。因此，立秋后，坚持科学健康的生活作息和饮食习惯，对保持健康非常有益。