我得到三高怎么办？

“三高”病是一种慢性病，对人体有危害，主要与饮食有关。平时缺乏运动也容易出现“三高”问题，“三高”对人体影响很大，所以平时吃饭一定要注意控制“三高”，尽量少放盐。我们来学习一下如何降低“三高”。

预防三高疾病可以从三个方面着手。

肥胖是“三高”的高危人群，控制体重是缓解“三高”的有效手段。但是，控制体重的方法有很多，比如食疗、运动等。尤其是饮食治疗，三高患者要遵循以下饮食规律。

方法一:少盐少脂。

盐中含有大量的钠离子，可以影响血管和细胞的渗透压，而脂肪，尤其是动物脂肪，会增加血管中游离脂肪的含量，不利于血管健康，增加三高的概率。

方法二:均衡营养。

“三高”患者除了少盐少脂，还要多吃有营养的食物，多吃水果蔬菜，帮助血管维护自己，减少“三高”。

方法三:少吃多餐。

三高患者最好在三餐中尽量少吃，在三餐中增加两餐，在保持食量不变的情况下吃四到五餐，有利于稳定血糖，避免持续的三高对身体各个组织器官的损害，引发慢性疾病。

通过介绍，我们知道了降低三高的方法。以上三种方法都有降低三高的效果。注意营养的合理均衡，经常吃一些新鲜的水果蔬菜，有利于血管的保护，可以起到降低三高的作用。少吃多餐，有助于稳定三高。