蛋白质的主要生理功能有哪些？

1，蛋白质是一切生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修复的主要原料。

2、维持身体正常的新陈代谢和体内各种物质的运输。载体蛋白对于维持人体正常的生命活动非常重要。

3.抗体的免疫性。有白细胞、淋巴细胞、巨噬细胞、抗体(免疫球蛋白)、补体、干扰素等。

4.构成人体基本催化和调节功能的各种酶。

5.可以调节体内各器官的生理活动。

6.为生命活动提供能量。

蛋白质摄入不足的四个迹象

1，想吃咸的还是甜的

蛋白质减缓血液中糖分的释放，有助于确保血糖平衡。血糖快速下降时，很容易想吃甜的或咸的食物。

2、肌肉放松

如果没有摄入足够的蛋白质，身体只能分解肌肉来保证自己的需求。这会导致肌肉张力减弱，体重下降，关节支撑力减弱。

3.脆弱的头发和指甲

头发稀疏，皮肤暗沉，指甲脆弱，可能蛋白质摄入不足。

4.免疫力差

免疫细胞都是由蛋白质组成的。没有足够的蛋白质，免疫细胞就无法快速修复和繁殖来对抗细菌和病菌。

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