文学大师季羡林坚持不挑食、不运动、不交头接耳，活到98岁。
曾经小时候营养不良的季羡林，找到了一些养生之道，如何过平静的生活，或许能给现在的人一些启发。
季先生长期接触佛教文化和印度文化，也为中印文化交流做出了巨大贡献。不难说，在中国和多种文化的影响下，季先生早已对人生有了更深刻的理解。
媒体也曾评价过季先生的“智者乐水，仁者长寿，长者随心所欲”。
审讯带来了铺天盖地的酷刑，一次次吐出了年近中年的季羡林的尸体。他在痛苦中挣扎，反复想在牛棚里获得自由。
季羡林的一生绝非一帆风顺，但他过着漫长而平静的生活。除了他对生活的解读高于常人，“三不养生”也起了很大作用，那就是不挑食，不运动，不交头接耳。
在异国他乡，四处漂泊求学，吃饭没有乡土味，睡觉没有乡音，曾经是季羡林先生的生活。在异国求学只是体现了中国美人和中国韵致的风味，而季羡林不挑食的养生法则可能就是在那个时候形成的。
现在不吃粗粮不吃油鱼的人都是极端的。
无论是不断吃东西的年轻人，还是迷信粗粮的老人，都不是很理性的极端分子。
挑食往往不是一个汤不喝，一个菜不吃，所有对食物种类的过分要求都可以算是挑食。
政坛上灾难频发，他的身体状况并不优秀。正是这种吉先生，晚上稳定，舒服，有教养。无论他是身体上还是精神上的疲劳，饮食起到的作用都不可小觑。杂而精的饮食习惯，使季先生完全具备了从事学术研究的身体条件。
馒头，软软甜甜的，粥或者配菜，加一点调料，都体现了饮食的味道。
高峰时一碗小米绿豆粥就能端上来，这样的粗细搭配和主食、菜肴的完美结合看似平常，实则营养丰富，美味可口。相比之下，过分追求一种食物或者过分回避一种食物，似乎都是无事生非。
大鱼大肉的营养金字塔地位早已被撼动。真正站在顶端的，既不是肉，也不是粗粮，而是合理适度的搭配。
少食多餐，多餐是季先生的饮食法则。
快节奏的社会迫使人们“吃一顿饭，坐一天”，而很多年轻人下班回家就选择干脆放弃吃饭时间，晚上大量进食，可谓少食多餐，与季先生的养生法则背道而驰。
说到挑食，季老师并不挑食，补品是他唯一的选择。
一日三餐，只要吃得适度，有东西吃就行，季老师不喜欢补品，认为它们其实是多余的。
“老了当然要忌口，但也没必要打”是季先生对待补品的态度。
人老了，怕自己死得太早，往往避免吃很多食物，这是可以理解的。但可惜的是，并不是年轻人为了减肥，为了身材，在单一审美的驯化下，毁了自己的青春。
人体是一个有机整体，影响全身，在饮食上心态也尤为重要。
心常与胃相连，心情烦躁会引起胃病。更有甚者，人到中年担心身体，不吃蛋黄内脏。他们往往害怕吃东西会妨碍喝酒，这真的是不对的。
这种极端的饮食安排，不仅对身体无异于雪上加霜，还会平白增加个人心理负担，适得其反。
不运动不是身体不活动，而是把运动融入生活，不把运动当成一种手段。
季老师从来不反对运动。他反对的是把锻炼当成任务，当成挑战，让锻炼变得无趣。
季先生也喜欢在闲暇时沿着湖边和河岸散步。和朋友一起游泳或者打乒乓球，都是季老师的娱乐和锻炼方式。
季先生从中得到快乐和满足，从而可以更好地投身于生活、写作和教学。运动和快乐是对等的，而不会失去兴趣。
衰老从来都不是骤降，除了身体可以保持年轻，没有人能逃脱身体的衰老。老年人骨质疏松，如果一味追求运动，往往会适得其反。
关节不灵活，肌肉有点老化真的不是一个好的状态。适度运动挺好的。
为运动而运动，就像在死亡之海走钢丝。
运动的目的是促进身体新陈代谢和血液循环，使人“活”起来，不“冻”起来。
在运动和锻炼中肌肉会得到加强，心肺功能也会得到提高，从而提高免疫力，增强体质。
过犹不及也适用于此。过度运动会消耗身体，加速衰老。长此以往，心脏会受不了的。
运动从来不只是身体的事，大脑也需要运动。勤于思考往往能使大脑得到更好的发育和锻炼。季老师晚上伏案依然精力充沛，一定和他的思维气质有关。
运动的重要性被广泛宣传，这使得许多人忽视了脑力锻炼，这是另一种极端。
窃窃私语也可以作为唠叨。现在很多“健康专家”大谈胆固醇和高脂肪，在不断的重复和选择中养成了窃窃私语的习惯，费时费力，身体负担和心理压力也随之而来。冥想反而成了一个遥不可及的目标。
总是战战兢兢的吃饭，混日子。
不嘟囔不仅仅是一种语言习惯，更是一种心理状态。私下谈话或者在台上唠叨，很容易从正面和角落阻碍人的心智。
季先生之所以追求不交头接耳，也是追求一种开放的心态，不为琐事所扰，专精于生活与爱情。
“心里没有负担，胃口自然好。我吃的东西消化吸收利用得好，自然百病不生。”
纪老的话最能说明心理健康的重要性。小声说话不是一种习惯，而是一种态度。只有健康的精神状态才能适应健康的身体状态。
钟敬文曾在给季羡林先生祝寿时说:“他朴实，是因为他真诚。”
“三不养生”法则是季先生养生朴素的一种体现。不担心吃不均衡的食物，不坚持运动，就不会担心运动过度，不添麻烦，就不会迷茫。
朴素石是个好词。
季先生生活规律。他的学习、科研、教学，吃饭、睡觉、运动，都安排得有条不紊。与朋友交谈或游泳到任何景观是季先生的自然生活方式。
甚至下午的一个午睡，睡前的一盏灯一页书，都已经融入了季先生的生活，是养生的最高境界。
由此可见，除了“三大定律”，季羡林先生还亲口告诉人们另一个长寿定律——生命定律。
规律的生活往往不容易打乱一个人的生活节奏，使人更加平静祥和。
对于现在的人来说，早睡早起三餐，有时候，这些基本规律都被忙碌的生活打破了，真的不应该。
合理调整作息是规律生活的第一步。
伏案太久，季老师也会去窗边爱抚花草，缓解疲劳，平复心情。这种最自然的调节方式值得学习。
很多现代人被消费和物质冲昏了头脑。为了消耗工作和工作，他们消耗身体，彻底断了对生活的兴趣，那只能叫活着。
有些人久坐，长此以往会对腰椎造成很大压力，这绝不是明智之举。
互联网的发展带来了大量的信息浪潮，信息时代已经到来。大大小小的网站上已经飞走了大量的健康小贴士，甚至还有“标准作息时间表”，但我不知道活跃的人如何能遵守死板的作息时间表。只有适合自己的才是最好的。
找到自己的一套才是硬道理。
但不管是什么，都不可能是熬夜的那个。
“夜猫子”毕竟是健康的最大杀手，熬夜对大脑的伤害是不可逆的。
晚上狂欢还导致白天无精打采，这真的是对生活的一种虐待。