小满中医养生操:单臂托举动作要领？

相传二十四节气养生操是道教始祖陈抟根据一年中节气的变化和人体气血运行规律，按照特定的时间和方位，独创的指导性养生术。所以今天，让我们来学习第八个公式——夏季晓曼健身操:单臂举的动作要领。

夏天小满单臂举式的主要动作是一臂举过头顶，另一臂下压，外撑，上下拉。整个动作中间倾斜，倾斜度恰到好处，手臂、手肘支撑、上下拉伸，形成一个圆圈，即“阴阳太极图”之势，内含气的提开。既有利于健脾开胃，又有利于手少阴心经、手厥阴心包经、手太阳小肠经、手少阳三焦经等经络的运行，还能消除阴阳经过盛过衰之弊。

小满中医保健操:单臂举的要领；

1，盘坐，双手自然压在膝盖上。掌心向内，压膝，指尖向内，肩膀放松，手肘呈圆形。2、右掌穿过掌心前方，至头顶再转掌向上抬起，掌心向上，指尖向左，身体其他部位不动。3、右臂松肩，手肘，手臂旋转，手掌旋转，手臂掌心向下穿过前方，右掌还原，按压右膝，目视前方，动作稍停。4.左手手掌重复以上动作，左右相反。左右做一次1次* * *做3次。5、相连，两掌分开，两臂向左右45°侧身，至肩平，掌心向下，向前看。6、连接，沉肩沉肘，松开手腕和手指，后仰，双手压膝，看前方和下方，全身放松。

二十四节气养生操，根据具体时间和方位，采取引导、呼吸、思考、按蹼足等特殊方法进行锻炼，按时做操，按经络治病，简单易学，效果显著。可以养生、对症治疗疾病，有助于提高人体免疫和自愈系统的能力，促进人与人、人与社会、人与自然的适应性和协调性。

了解更多星座百科，八字婚姻，八字事业，婚姻运势，财神的星座，感情组合，看到另一半，八字计算，名字速配，人生运势，复合机会。可以点击底部在线咨询(仅供娱乐):/xz/