晚上什么时候睡觉最好？

坚持早睡，身体变化很大。以前经常熬夜，精神状态不好会对工作学习造成很大影响。所以，坚持早睡的习惯好处多多。

1，改善大脑功能

对于人体来说，每天有足够的休息时间可以增强器官功能，在对抗大脑衰老的过程中发挥重要作用。由于脑神经加速退化，有些人容易患阿尔茨海默病。60岁以后，他们得了痴呆症，生活不能自理。

记忆能力明显降低，会有情绪变化。但经过适当调养的人，保持适当的作息，大脑在休息时保持放松，机能可以得到改善，从而减缓其退行性变，预防疾病。

2.增强免疫力

坚持早睡早起，免疫系统才能正常运转。有些人抵抗力变弱，容易生病。长期的药物治疗和疾病折磨会使他们的身体状况变差，使他们处于虚弱的状态。要避免这种情况，我们需要从作息方面入手来调理。

每天最好在11点前准时入睡，同时保证7小时的睡眠时间。坚持下来，身体主要器官的功能会得到改善，内分泌会保持稳定，可以激活免疫细胞的功能，在强大的抵抗力下抵抗病原体的入侵。自然就不容易生病了。