雨季的那些健康小贴士
一、雨季患病人群的保健要点
首先，雨季是心脑血管疾病的高发期。此时，由于气候变化的影响，血压容易升高，心肌耗氧量也增加，导致血液粘度增加，血液回流心脏受阻，容易导致心肌梗死和中风。因此，心脑血管疾病患者在雨季不仅要遵医嘱按时服用降压药，还要定期监测血压，记录其波动情况。一旦发现血压升高，要及时就医。
其次，雨季也容易诱发各种关节疾病，雨天会让旧病(腰伤、膝关节炎)复发。因此，此类疾病患者应注意保暖，及时更换衣服和裤子，保护膝关节等容易患病的部位，并对患病部位进行适当的按摩或揉捏，促进血液循环，以减轻疼痛。
梅雨季节的高温高湿是“霉菌”生长的有利季节。此时，原本处于“休眠”状态的人体皮肤上的霉菌很容易“复活”，在脚趾、手掌等处迅速生长扩散，导致各种皮肤病(手癣、足癣、湿疹等。).对于皮肤病患者，除了及时应用抗真菌药物外，还应注意个人卫生，勤洗澡，勤换衣服、鞋袜，保持体表干燥。洗涤用具需要专人，防止相互交叉感染。
二、普通人(健康人)雨季保健要点
对于雨季的患者，要根据自身的疾病采取针对性的措施。对于普通人(正常人)来说，雨季祛湿很重要。
梅雨季节属于一年中的长夏季节，长夏要对应脾。中医认为脾主升、清、运、化，胃主受、化，脾胃升降。脾喜燥恶湿，脾健康，才能将水谷精微的营养输送到全身，维持身体正常的生理功能。另一方面，如果脾被湿邪所困，运化功能异常，胃的受纳分解功能也会受到影响，就容易出现消瘦、厌食、腹泻、腰酸等症状。所以雨季(长夏季节)养生的关键在于“祛湿”。我们可以从以下几个方面着手:
1.规定饮食
大米、花生、豆类等粮食在雨季易受黄曲霉污染，黄曲霉毒素毒性大，易引起食物中毒，危及生命。因此，有必要将这类食品储存在干燥通风的地方。饮食上不要吃隔夜菜，饭后的饭菜需要高温加热后再吃。适量吃生冷食物。葱、姜、蒜味辛，有发散作用。烹饪时可以适量添加，既能提升口感和鲜味，又能起到祛湿的作用。
2.日常生活
阴雨天气，如果不是必须尽量出门，如果必须出门，要提前查看天气预报，准备好雨具，防止淋湿后湿气进入体内。如果不小心淋雨，需要及时换上干净的衣服，防止湿气滞留。家里要保持室内通风，衣柜里可以提前放除湿机。有条件的还可以辅助使用各种家用电器除湿降温，保持空气湿度在50%至60%，使身体处于舒适的环境中。
3.运动保健
对于腰酸背痛、精神疲劳、食欲不振等症状的人，可用艾条艾灸神阙(肚脐正中)、足三里(艾灸需在专业人员指导下使用，防止烫伤)，也有一定的祛湿作用。
三、梅雨季节健康小贴士
1.茯苓薏米粥
原料:茯苓粉(也可以买茯苓自己磨成粉)30g，薏苡仁50g，莲子30g。
制作方法①薏米莲子洗净，薏米用清水浸泡1小时。②将薏米、莲子放入锅中，加适量水煮粥。粥煮好后，加入白茯苓粉煮数次，每日两次，早晚温服。
具有健脾益气、燥湿止泻的功效，适用于脾虚泄泻、便溏、身倦重等症。
2.山药鸡肉粥
原料包括山药60克，蛋黄3个，粳米200克。
制作方法①将山药、粳米洗净，山药切成丁。2将鸡蛋打散，保留蛋黄，与山药、粳米一起放入锅中，加适量水煮成粥，每日两次，早晚温服。
具有健脾益气、止泻的功效，适用于脾虚湿盛的肠易激综合征患者。
3.橘子皮茶
原料:陈皮10g，冰糖适量。
制作方法:陈皮，冰糖适量，开水浸泡，供后人泡茶。
理气开胃、祛湿化痰的功效。
4.西瓜崔屹茶
原料西瓜崔屹(选择青瓜，将瓜洗净，用刨子刮去带蜡的蓝皮层，晒干，即为西瓜崔屹。)
制作方法西瓜崔屹放入水中煮沸，去渣，加适量糖，冷却后饮用。
清热燥湿的功效。
5.陈仓茶叶
原料包括陈皮、苍术、砂仁。
制作方法:取陈皮、苍术、砂仁各适量，用开水冲泡，加盖焖煮30分钟左右，常饮代替茶饮。
有燥湿健脾的功效，适用于脾虚湿盛者(口中无味，无食欲，油腻，舌苔厚白)。
除了饮食和日常生活预防疾病，食疗自然是不可或缺的。雨季适当的食疗，可以帮你安全“除霉”。