冬天有哪些养生食谱？

山药、红薯饱腹感强，膳食纤维丰富，能促进胃肠蠕动。

冬天天气寒冷，人体需要高热量。此时宜吃些温热的食物，如羊肉、牛肉等，可以补充身体所需的热量，增强抵御寒冷的能力。

萝卜是冬季养生的常备食品，可煲汤、烹饪，易保存，有助于消化。

坚果，如花生，热量高，含油。红枣、生姜等用开水冲服，有利于补充身体所需的各种营养。

冬天可以适当吃些温补之品。此外，建议日常饮食清淡营养，粗粮细粮肉类搭配合理，忌食生冷辛辣刺激性食物。适当运动，规律作息，保持快乐。