如何保养40岁的男人

男人到了40岁，身体机能会走下坡路，容易生病。如何保养一个40岁的男人？以下是一个40岁男人的保养方法。请参考。

40岁男性的保养方法

1和40岁男性维持的社交活动。

多了解时事，多和老朋友聚会，多和配偶孩子交流，多看看积极向上的电影等等。让你的精神世界得到另一种满足。

当然，我们这里说的多参加社交活动，并不是指喝酒或者参加一些不健康的活动。我们应该尽力选择积极的活动。这样可以让你更好的面对人生，得失。

总之，在日常生活中一定不能给自己太大的心理压力，但是要能让自己更好的融入这个社会。

2.40岁男人的运动。

对于这个时候的男性来说，也许你的事业更接近一个台阶，也许你的腰围越来越大，你的血压越来越高，也许你还很健康，但是不管你这个时候处于什么样的健康状况，你都要学会多运动。

比如坚持每天跑步半小时，坚持每周去两次健身房等等。最不济也要坚持饭后散步之类的好习惯。

40岁的男人正在进入人生的另一个阶段，而这个时候的日常保养是否得当，关系到你以后的生活，甚至关系到你人生的最后十年是如何度过的。所以建议从今天开始养成各种良好的生活习惯。

3、40岁男人保养饮食。

40岁的男性会有更多的工作和社交，食物往往脂肪、胆汁和热量高，其次是肥胖、啤酒肚、脂肪肝、酒精性肝炎和高血压。

改变饮食习惯，以清淡、低油、低热量、高蛋白、高膳食纤维为主，避免暴饮暴食。

4、40岁男人保养作息注意

良好的工作习惯和熬夜会破坏男性的身体健康和肾脏健康，也会对精神产生影响。所以40岁的男人不仅要保养，还要注意保养方法。

烟酒容易引起男性肺癌、肝癌、酒精性肝炎等问题。同时，酒后猝死多发生在40岁以上的男性。所以中年以后的男性要最大程度的避免烟酒。

40岁男子饮食疗法

1，吃含维生素B6的食物。维生素B6有助于提高人的免疫力，可以预防皮肤癌、膀胱癌和肾结石。男性每天需要2毫克的维生素B6，相当于2个大香蕉的含量。富含维生素B6的食物包括鸡肉、肝脏、土豆、葵花籽、鳄梨和香蕉。

2.多吃含维生素A的食物，维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要摄入1000微克的维生素A，但过量摄入对身体有害。含维生素A较多的食物有肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、哈密瓜等。

男性保健注意事项

1，戒烟。吸烟会直接危害人的健康，增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系统疾病的风险。如果已经很久了呢？吸烟年龄？我一时半会儿戒不了烟，所以最好多吃鱼、胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橘子类水果，经常喝茶，可以在一定程度上减少吸烟对身体的危害。

2.按时体检。大部分男人不喜欢看医生，总认为自己没毛病。但据统计，80%的重疾患者都承认自己长期不去医院，小病误认为大病，心脏病发作、脑出血等疾病时被迫去医院，延误了最佳治疗时机。因此，每年例行体检是保持健康的最佳方式。

3.注意胸痛。男性有时在做体力劳动或运动后会胸痛。一般短暂休息后胸痛就会停止，大多不太在意。这种情况可能很正常，但也可能是心脏病的早期症状。最好去医院检查。

4、及时治疗痣。身上有一颗痣。如果不增大，不出血，痣本身不会有危险，但是很多男性并不太在意自己的皮肤。有必要改变这种坏习惯。