？中医运动养生
下面就来解释一下如何通过生活中简单的小动作来实现目标。
1，开心点，疏通心包。
心包经是西医的胸腺，是快乐的源泉。心包经起于胸，表里属心包，经膈，散于胸、上腹部、下腹部。一般拍一下心包经就可以了，其实有一个潜意识的动作，每个人都可以做。当我们心中有气的时候，胸部会感到很压抑，这很大程度上是因为心包受到了压制，我们会不自觉地用手拍胸，这是下意识地拍心包经。我们可以经常抚摸心包，抚摸乳房中间，用大拇指轻轻抚摸，心中不愉快的气滞就会消除。
2.敲打胆经
现在很多人都有胆囊问题。总的来说有三个原因:一是和不早睡，总是晚睡有关。第二个原因和精神抑郁有关。第三个原因是长时间不吃早餐。敲打胆经对胆经有很好的作用:站直，双手随意放在大腿两侧，中指指尖停留的地方有一个穴位，叫石丰穴。这个地方是个多风的市场，最容易进风。这个地方往往很难压。
如果你想拍胆经，只要蹲下一点点，像这样拍手，就可以了。如果你很强壮，拍拍你的肋骨、头的两侧和全身。
3、坐也可以缓解肝郁。
想有个好肝，一个是中国健身气功里的六字诀，其中专门用“嘘气诀”来锻炼肝脏。“嘘”的声音一方面可以缓解肝脏的压抑，同时肝脏藏血，所以有止血的作用。可以用发声的方法治愈，这是中国最古老有效的方法。
还有一种缓解肝郁的方法，就是开两腋。这是古代缓解肝郁的好方法，坐着也可以。方法是:双掌交叉，托住后脑勺，握住，双手与肩平齐，尽量拉开。这个动作一下子打开了腋窝。然后，保持这个动作，慢慢左转。左转过程中，不要收拢腋下。慢慢左转，转到最边的时候屏住呼吸一会儿。然后，慢慢向前直走，向右转。绝望地看着后面。确保每天做六次左右。这个动作，你也可以在办公桌上做，很方便。
4.挤压五脏六腑，锻炼五脏
五脏都藏在肋骨里，基本无法触及。治疗五脏只有一个办法——自我锻炼。五脏是由六腑来治疗的，因为五脏和六腑是有关系的。比如同样的心脏复苏，西医靠的是电击疗法；另一方面，因为心脏和小肠是对立的，只要在小肠经络上找一个合适的穴位按下去，一定会直达心脏。* * *五脏六腑很重要。没事就揉揉拍拍肚子。另外，还有一个最好的姿势——收腹下蹲，穿平底鞋，脚后跟不准抬起，对五脏都有好处。
5.跪姿可以锻炼胃经
你知道怎么锻炼胃经吗？有一种方法古代人做过，现在人不喜欢做了——下跪。方法是:跪直，双脚平放，双脚朝天，上身挺直，整个胃经就会被牵拉。平时可以在床上或者地板上垫一个垫子，注意保持上半身挺直，有助于锻炼胃经。每天跪着，气血都会冲向胃经，膝盖受伤、关节炎的人会好起来；而且堆积的脂肪会被带走，可以减肥。
古代男人还有一个很好的坐姿习惯，就是双手抱膝，这是养胃的好方法。因为双膝都经过胃经，所以要用双手托住双膝，防止受凉。这叫“坐在虎背上”，还可以。
专家提醒，可以进行。
方法，