俗话说“药补不如食补，食补不如睡眠补”。最简单有效的养生方法是什么？

现在越来越多的人开始关注养生保健，下面我们就来整理一下最简单，最有效，最实用的养生保健方法。

1，心态，

养生最重要的是心态好，开朗乐观，遇到什么都退一步。就像有些自己得了癌症的人，医生告诉他们只能活几年，但他们开朗乐观，与魔鬼搏斗，依然活了十几二十年。

2.饮食和锻炼，

饮食在我们保持健康方面也起着非常重要的作用。晚上我们的饮食要清淡，既能减轻肠胃的负担，又不会损害其他身体机能。一般来说，我们应该多吃蔬菜和水果，我们可以少吃鸡肉或牛肉。换句话说，我们应该多运动。比如老人经常早上五点起床做早操，或者做一些太极拳，中午或者晚上喝点养生茶，都是不错的。

3.睡眠充足。

说到保健，就不得不提睡眠。可以说睡眠是最好的养生方式，因为现在很多年轻人熬夜，基本到晚上12，有的到凌晨两三点才睡。这种熬夜的方法，即使饮食规律，运动多，也达不到保健的效果。所以，想要保持健康，一定要保持充足的睡眠，不要熬夜，早睡早起，你会慢慢发现健康了很多。

4.我们也使用一些物理疗法和药物。

除了这些简单的保健方法，剩下的就是靠一些外在的作用来达到保健的效果。比如现在的年轻人喜欢用保温杯泡枸杞，或者去一些养生馆做全身按摩放松。老年人可以多吃维生素或者其他钙片，孩子买的保健品也可以。

一般来说，他维持身体健康不是三天五天。他需要维持身体很多年。如果坚持这些方法，一直坚持，他会逐渐发现自己身体状况很好，免疫力很高，不容易生病。

但是不要用错误的方式来养生。举个例子，既然要充足睡眠，一次就得睡12个小时。其实这是不可取的。正常情况下，睡7到9个小时左右就好了。

别人就是喜欢用一些药物，比如枸杞之类的保健品，他就当开水喝，每天喝很多枸杞水，吃很多保健品。其实这是不可取的。