健康和保健主题
一直以来，注重养生的都是中老年人。近年来，一些年轻人也注意到了健康的重要性，加入了健康大军的行列。养生是伴随人一生的重要话题。健康，健康，养一辈子。养生界有这么一句话“不早起，饭后不着急，睡前坚持”。有什么两不要，两不担心，两坚持在这里？
一，早起不做。
1.早上不要吃早餐。
很多年轻人习惯晚上熬夜，早上晚起，这其实是对自己的不负责任。睡眠是一剂良药。保持高质量的睡眠不会导致亚健康状态。晚上睡得太晚，早上起不来怎么办？设置手机闹钟！闹钟响了，但还是朦胧的。眯一会儿，再睁开眼就晚了。
穿衣，洗漱，匆匆忙忙自己穿衣服。拎起包就往单位飞。可悲的是，没有时间吃饭。如果一上午都饿着，长期下来肠胃功能肯定会受到很大影响。饥肠辘辘，生活无规律，这是当代人的通病。有些人习惯性不吃早餐，为了健康，还是建议三餐按时吃。
2、卧床“憋两凳子”。
还是上面的情况，熬夜，早上起来很懒。我已经醒了，只是不想起来。就算尿的不舒服，那样坚持下去我也吃不消。尤其是冬天，天冷了，我都懒得动了。时间长了，尿液堆积在膀胱里，会给膀胱带来很大的压力，膀胱炎、尿道炎就可能上身。
第二，饭后不着急。
饭后不要急着睡觉。
老话说“饭后睡觉，活不长”。这句老话虽然有夸张的成分，但也有一定的道理。人吃饱饭有想睡觉的冲动是很正常的。但是要努力控制这种冲动。在睡眠的过程中，肠胃蠕动变慢，消化吸收的能力也变慢。如果刚吃完饭就睡觉，会给胃肠道增加很大负担，各种胃肠疾病也会随之而来。
晚饭后不必急着去散步。
现在人们的养生意识提高了。也经常听说散步有助于消化。古语有云:“饭后百步走，能活九十九。”虽然不是每个人饭后散步都能活九十九，但对身体还是很有帮助的。如果刚吃完饭就去散步，不仅没有帮助消化，反而会增加胃肠道的负担。晚饭后半小时最好去散步。
第三，睡前坚持。
睡觉前，泡脚。
泡脚，一个看似简单的生活常识，确实蕴含着大学问。睡前泡脚可以促进血液循环，热水可以加速脚底血液流动，改善血液循环，驱走寒气。
泡脚还可以缓解疲劳。晚上是身体最累的时候。在热水的作用下，不仅能促进血液循环，还能疏通经络，缓解疲劳。
泡脚有助于睡眠，热水可以刺激脚底的神经末梢，抑制大脑皮层，从而有助于睡眠。
②睡前要保持良好的心态。
如果人们在睡前被一些烦心事所困扰，或者夫妻吵架生闷气，都有可能引起失眠，从而影响睡眠质量。良好的睡眠应该保持头脑冷静。忘记那些担心和烦恼。只有这样，我们才能获得高质量的睡眠。你也会以饱满的精神状态迎接新一天的挑战。
人之所以健康，是因为你严格自律。只有在日常生活中养成良好的习惯，才能拥有充满活力的明天。