秋季养生的正确知识

秋天空气清新，天气干燥。这个时候养生要符合节气的特点，这样才能保证人体旺盛的精力和活力，而且秋天又冷又多风，需要外养内调。下面我们就来看看秋季有哪些正确的养生保健知识。

秋天要穿好衣服，就是随着天气变冷，要逐渐添加衣服，但不能太多，也不能太快。慢慢加衣服，适当接受寒冷的刺激，也是增强抵抗力的一种方式。

秋季做好运动，秋季气温适宜。这时，你可以在林荫道或公园里跑步，这样不仅可以呼吸到秋天的新鲜空气，感到凉爽，还可以锻炼身体，增强体质。

秋天要吃好。秋天是鸭子最肥的季节。更重要的是，鸭子性凉，有滋阴养胃、利水消肿的功效，可以预防秋燥。平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人，煮鸭汤时可以加入山药、莲子、黄芪、西洋参等预防感冒。但是如果感冒来了，建议一定要一直好起来，赶紧治疗。

秋天好喝。凉爽的秋天，少喝冷饮，多喝热饮。这里推荐喝橘子茶，橘子3-6克，绿茶5克。开水冲泡后，放入锅中蒸20分钟。适用于秋季咳嗽痰多的症状。第二种是江苏茶，生姜3克，紫苏叶3克。生姜切成细丝，用开水冲泡10分钟喝茶，有祛风散寒、理气和胃的功效。

秋天要做好预防措施，感冒在秋天很常见。除了以上做法，秋季也要做好预防措施，家里常备感冒药，以备不时之需。病毒性感冒可以选择抗病毒感冒药。