100种家庭保健方法的完整集合

健康知识可以减少盐的摄入；每天喝2000ml水；吃饭时少喝水；7cm高跟鞋是极限；一周熬夜不超过两次。下面详细介绍:

1，减少盐的摄入

摄入过多的盐不仅会引起骨质疏松、高血压等健康问题，还会使你的皮肤老化、起皱。据研究，在饮食中减少盐的人会自然地爱上蔬菜和水果，这也有利于减肥，并且每减轻半公斤，他们的血压也会降低。有高血压家族史的女性一定要注意。

2、每天喝2000ml水。

生理学家告诉我们，每个人每天大约需要1500~2000毫升的水。水不仅可以冲洗胃肠道，还可以帮助消化，促进食欲。多喝水的人便秘和结石的发生率会更低，皮肤也会更好。

3.吃饭时少喝水。

吃饭的时候可以喝一点水润滑，但是饭后不要喝任何东西，不管是水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时。

4、高跟鞋7cm是极限。

并不是所有的高跟鞋都对健康有害。高跟鞋的“健康极限”是7厘米。如果超过7厘米，身体会前倾，脚部负担加重，会导致很多骨科疾病。所以鞋跟的高度最好在7 cm以下。

5.一周熬夜不超过2次。

年纪大了，熬夜后恢复精力和精神会越来越难，所以即使工作再忙，娱乐再多，一周也不要熬夜超过两次，建议每天安排半小时的午睡，让身体得到足够的休息。

扩展数据:

以下健康常识是错误的。

错误一:饭后马上刷牙。

吃完饭马上刷牙，会使食物中的酸侵蚀牙釉质，只会加强食物中的酸对牙齿的破坏作用。正确的做法是先漱口，半小时后刷牙。

错误二:剃掉腋毛可以减少出汗。

剃腋毛对防汗没有作用。相反，剃掉腋毛后，由于腋下排出的水无法隐藏，衣服上会留下汗渍。而且剃腋毛也容易造成毛根脓肿。正确的做法是，在汗液分解之前，把出汗的腋下清理干净。

错误三:汗臭。

汗水无味。但汗液中含有大量有机物，对细菌来说是有营养的，但细菌分解汗液时会产生难闻的排泄物。

人民网-15养生知识保你老。

人民网-十大最常见的健康知识都是错误的。