三伏天，有哪些养生食谱？

材料:菠萝15g，苹果15g，大枣(干)15g，梨15g，柑橘15g，莲子15g。辅料:人参5克，红绿丝10克。调料:10g冰糖，5g淀粉(玉米)，4g香精。做法:1。

将人参放入碗中，加水和冰糖，蒸4小时；2.

莲子用软水浸泡，洗净，放入盆中；3.

加水和冰糖，放入笼中蒸熟，取出；4.

将苹果和梨去皮，切块去核；5.

将青苔、红丝、瓜条用清水略泡；6.

大枣开核去核；7.

将橘子去皮去核；8.

将人参、菠萝、苹果、梨、大枣、橘子和莲子切成小块；9.

锅中放入开水，将蒸好的人参原汁倒入锅中；10.

然后将切片的人参、苹果、莲子等小块放入锅中，加入冰糖，用湿淀粉勾芡；11.

用筷子蘸一滴香蕉精到锅里，放在汤盆里。健康提示:1。

八宝参鸡汤用的水果有菠萝、苹果、大枣、橘子、梨等，主要有清热解渴、健脾益胃的作用；2.

再加上人参与冰糖，人参能极大地补充元气，补脾补肺，宁心益智，生津止渴；3.

诸相合，* * *益气养阴润燥；4.

此汤老少皆宜，可作为治疗脏腑兼气阴两虚的主汤。