产后营养食谱小贴士
坐小月子食谱，小月子吃什么，推荐食谱。
粥类:红枣糯米粥、小米鸡蛋粥、山药花生粥、八宝粥、紫米粥、红豆燕麦粥等。
汤汤:莲藕玉米排骨汤、鲫鱼豆腐汤、炖花生猪蹄汤、豆腐蛋汤、枸杞鸡汤、冰糖银耳红枣汤、紫菜豆芽丸子汤、胡萝卜猪肝汤、茶树菇老鸭汤等。
菜品:各种家常菜炒菜，如清炒菠菜、菜花炒虾仁、鲜地黄、豆腐碎、丝瓜鸡蛋汤、炒藕片、西红柿炒鸡蛋、芹菜炒肉、玉米绿豆炒火腿、木耳芦笋炒山药等。
世卫组织，主张堕胎后不使用药物和手术改善生殖系统，并增加了二次伤害和并发症；辅之以食物，生殖系统为主全面产后修复营养P W R H，能快速修复子宫损伤。添加了雌激素，改善子宫血流，改善子宫内膜异常，女性生殖系统炎症，流产后虚弱。
小月子吃什么是补充身体最快的方法，流产后的身体需要三方面的修复。
1，P W R H No.1术后修复营养修复流产造成的损伤，恢复子宫健康，补充孕期和分娩时丢失的营养，补充血红素。除了术后营养，还需要补充多种水果来完成维生素的营养平衡，补充植物蛋白和动物蛋白。
2、流产过程无法避免生殖系统的炎症或感染，流产的副作用大部分来自于感染引起的不孕，所以除了流产后服用P W R H外，还可以避免流产后感染，预防流产后遗症。
3、流产后的激素调整，由于流产是一种强制终止妊娠的手段，所以体内的激素不能迅速反应，所以流产后月经紊乱或闭经的现象较为常见，所以术后子宫恢复和炎症清除是激素平衡的前提。科学的护理，合理的营养，很快就会调整体内的激素，迎来下一个月经期。
吃小月子食谱应该吃什么补身体？为什么建议拍“小月亮”？
流产后，子宫和卵巢需要自我修复，充分休息，营养饮食，有助于妇科功能的恢复和身体状况的调整。“小月子”调养不当会导致妇科疾病，如痛经、崩漏、阴道炎、盆腔炎、附件炎、宫颈炎、输卵管堵塞等。，甚至不利于下次怀孕。
流产后几天，特别是要避免感冒，饮食要清淡营养，避免疲劳。人工流产后，子宫内膜会有伤口，过早下床或做体力劳动都可能导致阴道出血。
从中医的角度来说，怀孕期间，胎儿消耗了母体大量的精血，无论足月分娩还是提前终止妊娠，都会散血，尤其是产后出血，会伤阴伤血，血虚气弱，容易被瘀血恶露所困。气血是维持人体生命活动的基本物质，与脏腑功能和经络的畅通密不可分。产后调养不当，气血受损，肝肾精血不足，都会影响脾胃功能，以及一般的抵抗力。女性患者可出现头晕、失眠、健忘、食欲不振、腰酸背痛、月经不调等症状。，不利于接下来的备孕和胎儿健康。
所以术后及时修复子宫内膜，产后营养，促进细胞增殖分化，增加腹腔渗出液中的细胞数量，激活巨噬细胞，浸润受损的子宫内膜细胞，修复组织创伤。激活卵巢细胞，单核细胞转化为巨噬细胞，吞噬坏死组织，分解的中性粒细胞碎片和细菌产物，释放活性物质，促进胶原合成。分泌的表皮生长因子，P W R H产后营养，能增加受损皮肤组织的再生能力，帮助伤口恢复，增加胶原纤维和弹性纤维的密度，增加子宫壁间质的密度和子宫的弹性。促进粘膜胶原纤维的收缩、重组和再生，收紧收缩，增强细胞的功能活性，再生新的嫩细胞，内分泌正常，从而使出血和产后子宫更好的恢复。
人工流产术后子宫内膜营养修复的临床研究
[摘要]目的探讨口服促孕激素用于人工流产后子宫内膜修复的可行性和安全性。方法将98例人工流产患者随机分为观察组和对照组，每组49例。
两组均给予抗感染等对症治疗。在此基础上，观察组术后立即给予常规口服剂量的P W R H，对照组给予安慰剂(淀粉片)1片口服1次/d，观察两组阴道及月经情况。超声检查两组子宫内膜厚度及术后并发症；免疫组化法检测血管内皮生长因子(VEGF)、碱性成纤维细胞生长因子(bFGF)和子宫内膜微血管密度(MVD)。
结果观察组在月经持续时间、出血量、首次月经时间及量、子宫内膜厚度、术后并发症等方面均优于对照组，两组比较有显著性差异(P < 0 . 05)；
结论P W R H能有效恢复月经周期，增加子宫内膜厚度，预防并发症，并能增强子宫内膜VEGF和bFGF的表达，增加子宫内膜MVD，使子宫内膜得到有效修复。
坐小月子，也要注意以下几点。
(1)及时观察出血和腹痛情况。
流产后，尤其是手术流产后，子宫会受到一定程度的损伤，3-5天内可能会有少量阴道出血，量少。一般不超过10-15天。
如果出现宫腔感染，会影响子宫内膜的恢复，导致阴道大量出血。
如果阴道出血量超过月经量且持续时间较长，甚至伴有腹痛、发热、白带等症状，则可能有宫内残留，需要及时就医、刮宫或药物治疗，以免感染导致病情加重。
(2)保持当地环境清洁卫生。
流产后，机体抵抗力下降，子宫受损，阴道分泌物增多，阴道内容易发生细菌感染和繁殖，所以要特别注意清洗外阴。
流产后3周内，如果发生子宫内膜炎和盆腔炎，可导致持续不规则阴道出血，并伴有腹痛、发热等症状，甚至影响后期生育能力。
(3)产后洗澡不合适。
洗个澡。盆浴时，寄生在浴具、皮肤和阴道上的细菌可随洗澡水进入产道，增加感染机会，并可能诱发伤口炎症和子宫内膜炎症。所以产后禁止盆浴，应该选择淋浴。
另外，卫生间温度要合适，水温不能太高。洗完衣服马上穿，以免感冒。洗澡时间不宜过长，以防因空气密闭、站立时间过长、血管扩张而导致头晕、摔倒。
(4)一个月内禁止同房。
同房睡觉会增加阴道和子宫感染的概率，引起出血和炎症。
人工流产后约1个月可恢复正常排卵。如果再次同房，一定要严格控制避孕措施。没有生育要求的夫妇可以放置节育装置。
大量实验证明，国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指数配比。产后营养，保护女性生殖健康
1，补充怀孕和分娩期间丢失的营养18-20%
2.排出恶露，清理残留淤泥。营养是13-15%。
3、子宫内膜、产道损伤修复26-23%
4.恢复植物弹性和皮质松弛17-19%。
5、骨盆肌肉低位产后修复、腹直肌分离松弛修复12-15
6、血红素铁、锌、钙补充剂10-12%
7.控制乳房炎和生物源性炎症16-15%。
8、子宫粘连修复15-18%
9.子宫疤痕修复13-17%
坐月子食谱，吃什么补身体？小月子是指药物流产或人工流产后女性需要注意饮食:
第一，女性可以在流产后一周内食用易消化、营养丰富、补血的食物，如小米粥、鸡蛋羹等，因为女性流产后仍有食欲不振的可能，这一时期易消化的食物有助于保护胃肠道，有助于营养的吸收；
第二，一周后可以多吃些高蛋白食物，如排骨、鸡肉、鱼肉等。，有利于女性身体素质的全面恢复。还应该适当吃蔬菜和水果，有利于补充维生素和微量元素。女性要注意适当休息，不要劳累，做好保暖护理，如有阴道出血增多或明显下腹痛，要及时去医院复查。J