八段锦的功效与作用

1八段锦“两手握天理三焦”第一式是四肢躯干的拉伸动作，类似于拉伸。可以加强四肢和躯干的拉伸运动，影响胸腹部血流的重新分配，帮助肺部的扩张，加深呼吸，吸入更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。

2纠正肩背八锦？“两手握天理三焦”动作是一种全身的拉伸活动，并伴有深呼吸，可调节内脏各部位，对背部的肌肉骨骼结构有良好的作用，有助于纠正肩内收、圆背等不良姿势。所以经常伏案学习工作的年轻人也可以练八段锦。

3加上体内强大的血液循环，八段锦的第二式是“像拍雕塑一样左右开弓”。这个动作的重点在胸部，用中医术语来说就是重点。这个动作会影响手、手臂和胸部的心肺。通过扩胸伸臂，可以增强胸肋和肩臂的肌肉，加强身体的血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确导致的病理状况。

4调理脾胃，防治胃肠疾病八段锦第三式“单臂调理脾胃”，这个动作是一手提一手按，用力上下拉动，使内脏和两侧肌肉进一步牵拉，特别是肝、胆、脾、胃，胃肠蠕动和消化功能增强。长期训练有助于防治胃肠疾病。